TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

Kamiru
platki owsiane maja niesamowie wlasciwosci i nie mozna je porownywac nawet do ryzu brazowego.
W sunmie to jakby inna kategoria.
Platki ze wzgledu na specyfike potrafia usowac(tak przynajmniej twierdza prof. technologii zywienia)cholesterol z krwioobiegu.
A jak dziala blonnik w przewodzie pokarmowym to juz chyba nie trzeba pisac, same plusy.
Mysle ze mielenie nie ma zbyt wielkiego wplywu dla osoby trenujacej kulturystyke.
Przy tej masie wchlanianego pokarmu i wydatku enegetycznym zwiazanym z treningiem nie stanowi to jakiejs duzej roznicy.
Napisze wiecej, czesto jest tak ze takie rozdrabnianie w blenderze jest bardziej skuteczne niz w wyniku dzialania gornej czesci przewodu pokarmowego.

Emil a co mozesz powiedziec o samym cw na tylne barki?
Wiesz co jest 5?
Dobrze ze nie probujesz szarpac durzych ciezarow ale bacznie zwracasz uwage na technike a co za tym idzie poprawnosc ruchu.

Emil:
Po pierwsze i najważniejsze: Nie przejmuj się wogóle próbną maturą. Przechodziłem przez to samo co ty w tamtym roku i wiem o co chodzi. Przy próbnej maturze nic nie tracisz. Potraktuj to jako bardziej nowe doświadczenie niż coś poważnego bo nie ma sensu się denerwować. Ja tam się wogóle nie uczyłem i poszedłem dla jaj - żeby się sprawdzić. Do prawdziwej matury jeszcze sie poduczysz i będzie spoko, a teraz to zobacz jak to mniej więcej wygląda i niczym się nie przejmuj.

Po 2: Jak będziesz miał czas prosim o filmy

podciagania na drazku nie rob wyzej niz do brody

Dzień 7dmy, nietreningowy.

Matura to bzdura, bueheh. Biologia dosyć lajtowo, jak na mój obecny stan wiedzy, dużo dało się zrobić na chłopski rozum. Ale nie o tym chcę pisać.

Dieta od rana idealnie.
Zakwasy po wczorajszym treningu na najszerszych i bicepsach konkretne.

Kilka fotek bo ostatnio zalegałem.




Poranny zestaw, czyli Xtreme NAG i Xtreme Stack. Generalnie różowo mi. Wszystko oprócz kapsów BCAA i waniliowego Wheya różowo-czerwone, hrhr.




Jedno z urozmaiceń. Jak się wcześniej żaliłem, z iluś tam set gramów morszczuka zostało mi marne 60, które widać na focie. Na szczęście posiłek przewidywał taką ilość + 100% Wheya waniliowego widocznego na fotce, który notabene jest bardzo si.




No i standardowa kura. Tutaj bodajże też popita Wheyem, bo mało jej wyszło.

Filmiki po wstępnej selekcji stwierdzam, że są beznadziejne. Od następnego tygodnia będą stu procentowo.
Z fotami sylwetki i podawaniem pomiarów się wstrzymam, ale wszem i wobec - jest na plus

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-09 17:29:35

Gdyby nie bylo wszyscy by cie tu powiesili

W tym też mój interes, bo ocena techniki przez fachowców jest dla mnie maksymalnym przywilejem, z którego tak jak mówię, skorzystam już od nastepnego treningu .

Na pewno będzie fotorelacja z treningu z Bulmastifem, musimy tylko dogadać termin, także spokojna głowa.

Jak tam matura? Co zdawałeś i jakie LO?
Pozdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-09 18:34:12

Ogolnie zdaje biole i chemie rozszerzona, ale ,ze jest tylko obowiazkowy na probnych to byla biola, ktora nie chce zapeszac ,ale byla dobra

Pomimo ze po obrobce malo wyszlo tej rybki i kuraka, to wyglada to naprawde apetycznie
A to tez jest wazne, bo dzieki temu lepiej trawimy pokarm.

mało coś tego mięska

Dzień 8smy, treningowy.

Nie ma co pisać, dzień rutynowy na maksa - ale to dobrze, bo póki co ta rutyna nie męczy, a kilogramy zarówno masy, jak i te na sztangach lecą w przód, więc chyba o to chodzi, hrhr.

Tak więc może od razu przejdę do wypiski.

Klatka
- wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni
20,12,8,6+redukcja 6-8 (22 (21), 30 (27), 35 (31), 40->26 kg (35-22)
-wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 (50 (45), 65 (60), 76 kg (70)
Superserie cw 2 i 3
-rozpietki j.w. (14, 16, 18 kg)
-wyciskanie w poziomie 1*21powt.czesciowe powt. 1*6-8 (55 (50) kg)

Barki (przod , bok)
-wyciskanie sztangielek siedząc 20, 12,6-8+redukcja 6-8 (14, 19 (18), 27->14 (25->14)
-wznosy boczne przy wyciągu 20,12-8*2 (2, 3, 3 sztabki)
-wznosy przodem 12-15,6-8 (12 (11), 14 kg (13)

Triceps
-sciaganie drazka wyciągu gornego siedząc 20,12,6-8+6-8+6-8 (22 (20), 27 (25), 32->25->22 kg (30->25->20)
-wjazdy 3*12-6 (11, 8, 8 (3x6))

Komentarz.
W hantlach postanowiłem się nie ******lić. Jedyny problem taki, że złożenie takiego hantla na mojej domowej siłowni jest dość ryzykowne, hehe, ale na cwiczę tu w sytuacjach wyjątkowych, a dzisiaj tak akurat było. Dobrze, że akurat dzisiaj, bo w sumie wszystko dało się wykonać. Skos ciężko, ostatnia seria na 7 powtórzeń i do ósmego zabrakło nieco siły. Odrazu chwyt z hantle i rozpiętki, które robiłem dużo większymi ciężarami, jednak ss potarfią wymęczyć, głownie przód barków. w "21" dołożyłem 5kg, i znów na styk. Ale pompa masakra. Barki ostatnia seria ciężko, bodajże równe 6 powtórzeń. Boczne całkiem miło, przodem za radą Jacka kciukiem do przodu, i na pewno ciężej niż ostatnio. Triceps wyrwał do przodu ostro, hrhr. Duży jak na wyciąg progres i wyraźna poprawa w wjazdach. Myślę, że na następnym treningu będę w stanie zrobić maks, czyli 12 powtórzeń, gdzie tydzień temu kończyłem na 6 i ani rusz, czołem o ławkę.

Kilka filmików zdążyłem nagrać, zanim...siadły baterie w aparacie. Oprócz tego moja siłownia wygląda jak burdel na kółkach, więc może to i lepiej, bueheh. Pojutrzejsze nogi na publicznej i kolejne filmy gwarantowane.

Zobaczę co tam mam i powrzucam, na pewno jest wycisk hantli, bo to był dla mnie nie lada wyczyn. Pozdr.