Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s
- PRZNOSZENIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2s
Nogi:
- PRZYSIADY WYKROCZNE: 2s
- WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangielek płasko 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion zza pleców 2s
Plecy:
- WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 2s
- PRZNOSZENIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s
Nogi:
- WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 2s
- WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
PONIEDZIAŁEK - B
ŚRODA - A
PIĄTEK - B
Z góry dziękuję
Pozdrawiam
Początkujący :)