MOCNE uderzenie - cel 5kg mięsa bez tłuszczu w 1,5miesiaca

Witam was przedstawi wam moją rozpiskę odnośnie zażywania supli, zaczynam mocne treningi od stycznia ( będe miał wolne od pracy ) chce wykorzystać miesięczną przerwę w pracy na bardzo mocny trening i stawiam na kilka supli oraz na w miarę możliwości dobrą dietę.

Kilka informacji o mnie:
Staż: ok 5lat
Wzrost: 187
Waga: 85
mała ilości tłuszczu w organniźmię

cel: +5kg wagi czystego mięsa

SYplementy:

dzień treningowy:

1. na czczo: 40gram carbo + 2 Caps AAKG + 3 MC Caps TCM + 1 MC Caps Taurin MC

2. PO śniadaniu : koktajl białkowo - węglowodanowy

3. Przed treningiem : 2Caps AAKG
4. PO treningu bezpośrenio : 3Caps TCM+ 1 MC Caps Taurin + 3 MC Caps Glutamin MC + 3 MC Caps AMINO ANABOLIK MC + 60gram Carbo
5. 30min po treningu 35gram białka EGG
6.PRzed snem : 35gram białka EGG

NIe tereningowy

1.Na czczo: to samo co w treningowy
2.PO sniadaniu - to samo co w treningowy
3. Między obiadem a kolacji : 2caps AAKG + 3 MC Caps TCM + 1Caps Taurin
4. 35gram bialka przed snem


Zerknijcie i oceńcie plan, pozdro

5kg masy "oczywiście licząc wodę" udało mi się uzyskać na początku przy kreatynie z treca micromized 200mesh + ryboza i 150g glutaminki.. ale to były początki z czym masa wchodzi kolosalnie szybko.. teraz o 1kg czystego mięska "juz bez wody" cięzko ... ale nie jest źle

Ty tak powaznie z tymi 5kg czystych miesni ? czy to jakas prowokacja moze

5kg to by bylo cieko przez rok na koksie zrobic ...

jak najbardziej poważnie kolego, ćwicze od 5lat wiem jak organizm reaguje na bodźce treningowe w moim przypadku i wiem, że to co napisałem jest możliwe, a nawet prawdopodobne. Jak nie 5 to z 4 będę też zadowolony ;]

I to na tym zestawie chcesz zrobic? oho chyba sie nie uda .Chyba że dołożysz odżywke z Jelfy.

Rozpisz dietę jeśli możesz.
1. Carbo rano wydaje mi się zbędne
2. Jakie to śniadanie skoro chcesz po nim pić odżywkę ?
3. Białko potreningowe zamieniłbym na jakieś szybciej wchłanialne, proteina jajeczna na noc ok, na potreningowy lepsze np. WPC. Do tego wypadałoby jakieś węgle, nie tylko proteiny.
No ale może dieta podpowie coś więcej jeśli ją rozpiszesz , dlaczego masz zamiar tak a nie inaczej to brać.


Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-12-24 14:10:27

<lol2> 5kg suchej masy <lol2> swiateczna prowokacja , nie ma ch.. !! jak zrobisz 1kg to i tak dobrze!!

... w takim razie musisz dorzucic HMB ... bez tego ani rusz - no ale w zamian mozesz liczyc na 10kg czystych miesni, tak jak Strzalka.

... zlosliwcy twierdza jednak, ze na tej recepcie nie mial wypisany sukces, tylko Aminoglutethimid ... hehe

WKRADL SIE BŁĄD !!! ON CHCE ZJESC 5KG MIESA W 1,5 MIES !!! wychodzi po okolo 110g dziennie... no wiec do roboty!! bede obserwowal twoje zmagania.. a tak serio to

Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-12-24 17:23:12

5kg nie zrobisz xD

no co ty.. fizyczne mozliw9osci Twojego organizmu maja granice - tego nie przeskoczysz..

Chyba masz na mysli tylko 5kg wagi...Co do "czystego miesa", to wypowiedz kolegi Spice'a trafia w sedno...Chyba ze wazyles juz kiedys wiecej i bedziesz odrabial straty, jesli tak to ok, pamiec miesniowa dziala.
A propos diety - nie napisales jak ona wyglada, ale mam watpliwosci, czy jest prawidlowa. Po co ten gainer po sniadaniu? Sniadanie powinno zawierac odpowiednia ilosc bialek i weglowodanow ZLOZONYCH, nie cukru z gainera. Dalej, jak ktos wczesniej zauwazyl, po co carbo rano? Polknij te suple i wcinaj owsianke.