Szacuny
1
Napisanych postów
165
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1492
Witam was przedstawi wam moją rozpiskę odnośnie zażywania supli, zaczynam mocne treningi od stycznia ( będe miał wolne od pracy ) chce wykorzystać miesięczną przerwę w pracy na bardzo mocny trening i stawiam na kilka supli oraz na w miarę możliwości dobrą dietę.
Kilka informacji o mnie:
Staż: ok 5lat
Wzrost: 187
Waga: 85
mała ilości tłuszczu w organniźmię
cel: +5kg wagi czystego mięsa
SYplementy:
dzień treningowy:
1. na czczo: 40gram carbo + 2 Caps AAKG + 3 MC Caps TCM + 1 MC Caps Taurin MC
2. PO śniadaniu : koktajl białkowo - węglowodanowy
3. Przed treningiem : 2Caps AAKG
4. PO treningu bezpośrenio : 3Caps TCM+ 1 MC Caps Taurin + 3 MC Caps Glutamin MC + 3 MC Caps AMINO ANABOLIK MC + 60gram Carbo
5. 30min po treningu 35gram białka EGG
6.PRzed snem : 35gram białka EGG
NIe tereningowy
1.Na czczo: to samo co w treningowy
2.PO sniadaniu - to samo co w treningowy
3. Między obiadem a kolacji : 2caps AAKG + 3 MC Caps TCM + 1Caps Taurin
4. 35gram bialka przed snem
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
298
5kg masy "oczywiście licząc wodę" udało mi się uzyskać na początku przy kreatynie z treca micromized 200mesh + ryboza i 150g glutaminki.. ale to były początki z czym masa wchodzi kolosalnie szybko.. teraz o 1kg czystego mięska "juz bez wody" cięzko ... ale nie jest źle
Szacuny
1
Napisanych postów
165
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1492
jak najbardziej poważnie kolego, ćwicze od 5lat wiem jak organizm reaguje na bodźce treningowe w moim przypadku i wiem, że to co napisałem jest możliwe, a nawet prawdopodobne. Jak nie 5 to z 4 będę też zadowolony ;]
Szacuny
21
Napisanych postów
1655
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23447
Rozpisz dietę jeśli możesz.
1. Carbo rano wydaje mi się zbędne
2. Jakie to śniadanie skoro chcesz po nim pić odżywkę ?
3. Białko potreningowe zamieniłbym na jakieś szybciej wchłanialne, proteina jajeczna na noc ok, na potreningowy lepsze np. WPC. Do tego wypadałoby jakieś węgle, nie tylko proteiny.
No ale może dieta podpowie coś więcej jeśli ją rozpiszesz , dlaczego masz zamiar tak a nie inaczej to brać.
Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-12-24 14:10:27
Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów
Szacuny
6
Napisanych postów
3317
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27496
WKRADL SIE BŁĄD !!! ON CHCE ZJESC 5KG MIESA W 1,5 MIES !!! wychodzi po okolo 110g dziennie... no wiec do roboty!! bede obserwowal twoje zmagania.. a tak serio to
Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-12-24 17:23:12
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Chyba masz na mysli tylko 5kg wagi...Co do "czystego miesa", to wypowiedz kolegi Spice'a trafia w sedno...Chyba ze wazyles juz kiedys wiecej i bedziesz odrabial straty, jesli tak to ok, pamiec miesniowa dziala.
A propos diety - nie napisales jak ona wyglada, ale mam watpliwosci, czy jest prawidlowa. Po co ten gainer po sniadaniu? Sniadanie powinno zawierac odpowiednia ilosc bialek i weglowodanow ZLOZONYCH, nie cukru z gainera. Dalej, jak ktos wczesniej zauwazyl, po co carbo rano? Polknij te suple i wcinaj owsianke.