trening FBW do oceny

A martwy ciąg na prostych(sztywnych) nogach nie jest przypadkiem głownie na dwugłowe ud, a na zgiętych nogach głownie na prostowniki ??

Yak na prostych angażuje głównie dwugłowe i pośladkowe a martwy ciąg na ugietych nogach jest chyba najbardziej kompleksowym ćwiczeniem na plecy

pozdro

Heh i tak nie odpuszcze,więc jak możesz mi pomóc coś dobrać?;p

Jeśli już jesteś przekonany to jedynie trening ACT by georgu (przyklejony) tam masz wszystkie info.

No to do pleców wrzuć MC na ugiętych nogach ;)

Naviun a ile serii po ile powtorzen robisz brzuszki??

Sorry, że nie odpisywałem.

Otóż co do brzuszków, to widziałem temat pewnego użytkownika, który miał doskonale wyrzeźbiony brzuch (wiem, ze bez diety i aerobow ani rusz, ale na poczatek zrobienie tych miesni pod fatem tez jest wazne), i robil on 3-4 serie po 80-100 powtórzeń. Myślę, że też pójdę w tym kierunku.