prosze o oceny treningui suplementacji

No wiec musze pozbyc sie troche zbednych kilo dokladnie kolo 15, suplementacje i trening rozplanowalem sobie tak:
- rano: tussipectx2 + aspirina + kawka i dotego 3 tabletki karnityny. po 30 minutach trening silowy 45min i potem 25min rowerku.
- wieczorkiem biore 1 karnitynke czekam 3 min i przez okolo 30 min cwicze brzuch i rozciagam sie.
nadrugi dzien dawki takie same tylko ze zamiast silowni biegam przez 45 min i wieczorkiem to samo i tak na przemian. Niedziele mam wolna

sorki blad oczywiscie wieczorem nie czekam 3 min tylko 30

i oczywiscie do tego dieta

napisz coś o sobie,
pokaż dietę i trening siłowy,
wcześniejsze doświadczenia ze spalaczami?


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-13 14:17:24

jest tak zly ze niechcecie go ocenic?

odp. na pytania wyżej

no to waze 103 kg mam 175 cm i cwicze gdzies od 2 lat ale ostanio 6 miesiecy malo systemetycznie ale od 2 tygodni wzielem sie znowu za robote w wiagu tych paru miechuw przytylem wlasnie tyle ze chcem zucic. wczesniej duzo biegalem i nemialem z tym klopotu wiec sie nieodchudzalem teraz przez prace mam mniej na to czasu

diete to nic szczegulnego ale jem mniej i zdrowe zeczy, wykluczam weglowodany, jem 5 posilkuw itp, okreslonej diety nie mam bo wiem ze takije niewytrzymam

diete to nic szczegulnego ale jem mniej i zdrowe zeczy, ograniczam tluszcze i weglowodany, jem 5 posilkuw itp, okreslonej diety nie mam bo wiem ze takije niewytrzymam dlugo.

imo odpuść karnitynę, kup TSE i jedz razem z tussi

napisz przykładowy dzień jak jesz.

zdecydowanie karnityna out... kawka tez out... (zwlaszcza rano przed treningiem...) tussi... hmmm... niektore laski to pija jak sie ucza na egzaminy :P
ale powazniej - samo to za ciebie nic nie zrobi... bo jak bedziesz zarl za duzo, to dupe sobie spalisz, a nie tluszcz

Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-13 23:49:14