Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16
No wiec musze pozbyc sie troche zbednych kilo dokladnie kolo 15, suplementacje i trening rozplanowalem sobie tak:
- rano: tussipectx2 + aspirina + kawka i dotego 3 tabletki karnityny. po 30 minutach trening silowy 45min i potem 25min rowerku.
- wieczorkiem biore 1 karnitynke czekam 3 min i przez okolo 30 min cwicze brzuch i rozciagam sie.
nadrugi dzien dawki takie same tylko ze zamiast silowni biegam przez 45 min i wieczorkiem to samo i tak na przemian. Niedziele mam wolna
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16
no to waze 103 kg mam 175 cm i cwicze gdzies od 2 lat ale ostanio 6 miesiecy malo systemetycznie ale od 2 tygodni wzielem sie znowu za robote w wiagu tych paru miechuw przytylem wlasnie tyle ze chcem zucic. wczesniej duzo biegalem i nemialem z tym klopotu wiec sie nieodchudzalem teraz przez prace mam mniej na to czasu
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16
diete to nic szczegulnego ale jem mniej i zdrowe zeczy, wykluczam weglowodany, jem 5 posilkuw itp, okreslonej diety nie mam bo wiem ze takije niewytrzymam
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16
diete to nic szczegulnego ale jem mniej i zdrowe zeczy, ograniczam tluszcze i weglowodany, jem 5 posilkuw itp, okreslonej diety nie mam bo wiem ze takije niewytrzymam dlugo.
Szacuny
1
Napisanych postów
278
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2235
zdecydowanie karnityna out... kawka tez out... (zwlaszcza rano przed treningiem...) tussi... hmmm... niektore laski to pija jak sie ucza na egzaminy :P
ale powazniej - samo to za ciebie nic nie zrobi... bo jak bedziesz zarl za duzo, to dupe sobie spalisz, a nie tluszcz
Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-13 23:49:14