SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o oceny treningui suplementacji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
karnityne biore bo chcem sobie wydolnosc poprawic, slyszalem tez ze ona przemienia tluszcz na energie podczas treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
no do 1 dzien z diety
rano 2 kanapki na chlebie razowym z bialym serem i pomidorem
przed treningiem wypijam 0.3 napoju energetyzujacego typu tige.
po treningu kostka bialego sera np z jogurtem lub kefirem.na obiad ryz z kurczakiem lub ryba
na podwieczorek jakies owoce i na kolacje tak o 18 max 2-3 kanapki z chlebem razowym i moze owoc. kanapki oczywiscie bez masla
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50594 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341219
dieta fatalna.

ile po śniadaniu jest trening?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
no tak 45min po sniadaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50594 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341219
śniadanie - białko szybko wchlanialne + węgle/tłuszcz - w zależności jak Ci sie na tłuszczu ćwiczy.
po treningu - białko szybko wchlanialne + węgle.
następne 2,3posilki - białko szybko/średnio wchłanialne + tłuszcz
kolacja - białko wolno wchlanialne, opcjonalnie tłuszcz.

wg tych wytycznych ustal dietę, Twoja nędzna jest

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-14 14:51:19

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
dzieki zastosuje sie do tego, tylko musze popatrzyc co jest szybko a co wolno wchlanialne wiem tyle ze twarogi i tego typu bialka sa wolno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47737 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Białko mleczne - kazeina jest najwolniej wchłanialnym białkiem dlatego dobra jest na noc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety

Następny temat

dieta na redukcje

Fruzelina