...
Napisał(a)
karnityne biore bo chcem sobie wydolnosc poprawic, slyszalem tez ze ona przemienia tluszcz na energie podczas treningu
...
Napisał(a)
no do 1 dzien z diety
rano 2 kanapki na chlebie razowym z bialym serem i pomidorem
przed treningiem wypijam 0.3 napoju energetyzujacego typu tige.
po treningu kostka bialego sera np z jogurtem lub kefirem.na obiad ryz z kurczakiem lub ryba
na podwieczorek jakies owoce i na kolacje tak o 18 max 2-3 kanapki z chlebem razowym i moze owoc. kanapki oczywiscie bez masla
rano 2 kanapki na chlebie razowym z bialym serem i pomidorem
przed treningiem wypijam 0.3 napoju energetyzujacego typu tige.
po treningu kostka bialego sera np z jogurtem lub kefirem.na obiad ryz z kurczakiem lub ryba
na podwieczorek jakies owoce i na kolacje tak o 18 max 2-3 kanapki z chlebem razowym i moze owoc. kanapki oczywiscie bez masla
...
Napisał(a)
dieta fatalna.
ile po śniadaniu jest trening?
ile po śniadaniu jest trening?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
śniadanie - białko szybko wchlanialne + węgle/tłuszcz - w zależności jak Ci sie na tłuszczu ćwiczy.
po treningu - białko szybko wchlanialne + węgle.
następne 2,3posilki - białko szybko/średnio wchłanialne + tłuszcz
kolacja - białko wolno wchlanialne, opcjonalnie tłuszcz.
wg tych wytycznych ustal dietę, Twoja nędzna jest
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-14 14:51:19
po treningu - białko szybko wchlanialne + węgle.
następne 2,3posilki - białko szybko/średnio wchłanialne + tłuszcz
kolacja - białko wolno wchlanialne, opcjonalnie tłuszcz.
wg tych wytycznych ustal dietę, Twoja nędzna jest
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-14 14:51:19
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
dzieki zastosuje sie do tego, tylko musze popatrzyc co jest szybko a co wolno wchlanialne wiem tyle ze twarogi i tego typu bialka sa wolno
...
Napisał(a)
Białko mleczne - kazeina jest najwolniej wchłanialnym białkiem dlatego dobra jest na noc
Polecane artykuły