pytanie o plan

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

czy ten plan podejdzie?
oto plan!

poniedziałek
klata
triceps

wtorek
nogi(uda + łydki)

środa
bary
kaptury
grzbiet

czwartek
brzuch
plecy

piątek
klatka
biceps

proszę o opinie.
czy ten plan jest poprawnie ułożony?
jakie są błędy i dlaczego ?

mi sie zdaje że z grzbietem coś pomieszałem.

forum ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jakies dane o sobie? wiek staz?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

to tak mam 17 lat
ćwicze juz okolo roku

forum ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Cwiczyles kiedys planem typu FBW?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11298

dlaczego klatka 2 x w tygodniu?

jezeli split to moim zdaniem lepiej tak:

pon - klatka triceps

sr - plecy biceps przedramie

pt - nogi barki kaptury

brzuch na koniec kazdego treningu

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

rafalsfd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 423

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11298

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

rafalsfd Bez spamu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

klatka 2 x w tygodniu bo chce miec wieksza i silniejsza

forum ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787703

Jestem za planem 4 dniowym dzielonym( każda partia raz w tyg) lub 3 dniowym FBW więcej nie znaczy lepiej , jak bedziesz miec dobry trening i dobrą dietę to ładne przyrosty bedą pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-03 21:12:21

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

rion10 co polecasz na 4 dniowy plan ?
tylko prosze o to zebym wszystkie partie miesniowe były uwzglednione .a i ile robic serji zeby sie nie przetrenowac?

forum ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat