Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
580
Witam, na początek podam małe info o mnie:
wiek: 16 lat
wzrost: 185 cm
waga: 68kg
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań:
1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić.
2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny?
3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym
Proszę o pomoc :]
Tak jak mówilem nie zależy mi na tym, żeby być szerokim , tylko troche masy a potem rzeźba.
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić.
Nie będziesz "koksem" bez lat wyrzeczeń, treningów i diety.
2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny?
Od żadnych. Polecam dietę.
3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym
Trenując cały czas siatkówkę nie stracisz dynamiki.
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań:
1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić.
Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo bym dał...Wyłażę ze skóry za każdy następny kg..
Ok. Dość żartó. Puenta jest taka - że złapać mięsnień nie jest wcale tak łatwo. A żeby wyglądać jak koks, bez używania koksu - niemożliwe.
2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny?
Od żadnych. Zacznij od ułożenia dobrego planu treningowego. Oraz od wprowadzania dobrych nawyków żywieniowych, a potem diety. Na odżyki takie jak kreta - przyjdzie jedszcze czas.
3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym
Uwzględnij więc w planie dynamiczne podnoszenie ciężrów. Takie jak rwania, zarzuty itp.
Te ćwiczenia nie budują masy, która spowalnia. Ale dają dynamikę. Edgar - znowu mnie ubiegłeś
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
580
chodził bym na siłke z kolega, który jedzie na kreatynce i nei ma zdnych problemow.
Ułożył bym sobie z nim plan treningowy na 3x w tygodniu siłka + ta najsłabsza kreatyna, to by mi sie chyba nic nie stało? A nie mogłbym zacząć cyklu na kreatynie?
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
czlowieku ale po co ci kreatyna jesli ty dopiero zaczynasz?! a tym bardziej najslabsza to co napisales jest komiczne. Twoje miesnie bede sie pompowaly po kazdym trening jeszcze przez dobre pare miesiecy. Gdy nie bedziesz widzial juz efektow wtedy dopiero mozesz pomyslec o jakis odzywkach. pozdrawiam
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
radziu91 Wyjaśnij nam po co jest kreatyna.
Wyjaśnij nam jak reagują mięśnie początkującego na jakikolwiek trening na siłowni.
Wyjaśnij nam po co jest dieta.
Wyjaśnij nam zależność między dietą a ćwiczeniami.
Kiedy będziesz w stanie to wyjaśnić, sam zrozumiesz, że kreatyna jest zbędna.
Dopóki nie jesteś w stanie - polegaj na naszym zdaniu.
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Kreta Ci krzywdy nie zrobi. Chodzi o to, że nie będziesz w stanie wykorzystać jej potencjału.
To tak jakbyś początkującemu biegaczowi kupił najlepsze buty na rynku. Czy mu zaszkodza? Nie. Czy mu pomogą? No będzie się łatwiej nieco biegało. Ale początkujący ma tyle do zrobienia, że spokojnie mu wystarczą zwykłe halówki.
Rada, żebyś sobie kretę darowal jest w trosce nie o Twoje zdrowie, ale o Twoją kieszeń.
A co do kolegi - rozejrzyj się ilu kolegów pali. Ilu pije. Ilu ćpa. Czy im to szkodzi? Szkodzi. A czy złe skutki widac? Nie. One wyjdą po czasie. Jednym słowem - nie zawsze to co robią kumple opłaca się naśladować.
Dieta. To powinno Cię interesować. Zainwestuj kasiorkęw michę.
A reszta - chłopaki, każdy zaczynał. Więc darujcie sobie sarkazm.
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
580
dziękuję za pomoc, rozumiem waszą irytację, ale właśnie dlatego pytam iż dopiero zaczynam i nie znam sie na tym, a dotychczas kierowałem sie słowami kolegi, ktory mowil ze cwiczac na sucho duzo nei osiągnę.