TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

Rafal-ex Nie zapomnij ze test juz dlugo trwa i dosc duzo poszlo z supli jestem b.zadowolony i jeszcze do tego "na pompie" okolo 40 napisalem wiec jakies 39 bylo po bicu i tricu to pompa masakra


Slayer leszczyk pewnie 37 na pompie i to jeszcze sama woda :D

Slayer co myslisz o fotkach w poniedzialek na pompie?

Trening 95% 5"

1/Przysiady 100kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 50kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 43kg
6/Wyciskanie płasko 72,5kg
7/Uginanie z hantlami 21kg
8/Wspięcia na palce

Czas ~50min

lampo dziewczynko nie pompuj tyle bo pękniesz

kiedy planujesz podsumowanie?

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-23 16:38:23

slayer 120 gainera na masie po trenie ?? ja pije 120 gaina + 40 wpc a zrzucam :P , lepiej podgoń ;p

bart-j -spoko,ale ja nie twoja kategoria wagowa 120g dla mnie jest ok

pzdr.

No widze ze ciekawie jest dawno nie zagladalem bo mialem bana
Lampo - zapodaj jakies foty
Slayerr - klatka moze i slaba ale cwicz napewno ja rozbudujesz a tak to spoko pomalu idzie do przodu.
Pozdro

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń 52.5 kg
-przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10
-rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12
-pompki na poręczach-3xmax.
Grzbiet
-przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10
-przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0
-podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10
-wiosłowanie w opadzie-3x6-10



łooo trening masakra ine wiem czy jutro wstane z luszka pewine zakwasy kosmos beda....


Slayer Cieniasie juz chcesz podsumowanie?i na sylwestra zalamany chodzic?


W sumie jak tam chcesz juz mi duzo zreszta supli nie zostalo a Tobie?

Na klate 18 serii? Spoko... Kiedyś miałem podobnie, lecz dzięki własnemu testowi na tym forum ludzie mnie uświadomili, że źle robiłem

"Eclipse21 - to nie jest potreningowy tylko 2h po siłce,

po treningu pije gainer (100-120g).

pzdr "


czyli twoj potreningowy to jest ten gainer ?
chlopie.....

Po treningu lepiej gdybys dal normalny posilek, gainera mozesz ale tylko zeby uzupelnic wegle. Nie ma to ja normalne zarcie

mlody mazi -dzięki,

mjś-nie traktuje gainera jako typowy potreningowy b.często mój potreningowy to kura+ ryż,ale czasem robie odstępstwa od diety.

ownage-spoko,też jestem za zwykłymi posiłkami
,ta przyjemność robienia,gotowanie itp...

pzdr.