Pierwszy cykl kreatynowy

Starszy brat który ćwiczy na siłowni już sporo zawsze mówił, że na odżywki przyjdzie czas i tak zwlekałem, zwlekałem i kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho i z 30cm w bicku doszedłem do 32cm, teraz po kreatynie AmericanMuscle (250g) poszło wszystko tak :

Biceps 32cm -> 35cm
Klatka 96,5cm -> 98cm

Siła :
-wyciskanie na płaskiej 40kg -> 53kg
-wyciskanie sztangi prostej na bica 23kg -> 30/31kg

Dalej nie sprawdzałem bo tylko te wyniki mnie interesowały najbardziej, stosowałem się według zaleceń pana ze sklepu i piłem dużo wody. Jak myślicie, ładnie ?? Teraz robie miesiąc przerwy (nie wiem czy potrzeba) i biorę następną kreatynkę tym razem z hiteca ( powder ). I teraz moje pytania

1) Ile trzeba robić przerwy i czy w ogóle trzeba ją robić po kreatynie.
2) Czy kreatynę mogę brać 3x dziennie ( wyliczyłem, że nowa kreatyna starczy na 2cykle właśnie 3x dziennie przez dwa miesiące, wiem, że nie mogę tego razem wcinać ale sam fakt, że starczy )
3) Czy serie typu 10:8:6 z takim ciężarem jak dam rade, wystarczą aby stymulować rozrost mięśnia ?

Za odpowiedzi dzięki, pytam bo chcę dobrze zacząć, wiadomo

NIE TEN DZIAL!!!

1] przerwa tyle ile trwal cykl na kreatynie
2] mozesz brac tylko zalezy ile gram na porcje powinies brac 10 gr kreatynny w ciagu dnia
3] mozesz tak robic ale polecam 12/10/8/6

pzdr nie ten dzial

j/cope

o boze
po co ci byl ten cykl kreatynowy przy tak slabych miesniach?

poprawa na klatke, imponujaca, zrobilbys to na samej diecie i treningu

nie potrzebnie brales kreatyne tak wczesnie, bardzo niepotrzebnie

ale twoj wybor, błądzić rzeczą ludzką...

bylo diete miec to by wszystko szlo w gore... kretke ogolem sie powinno stosowac w okresie stagnacji gdzie zmiana treningu/diety itp. nie pomagaja juz.

Czyli tej drugiej nie zaczynać ? Zostawić ją sobie na zapas a pojechać na dobrej diecie.

kolego drogi
kreatyne stosuje sie na stagnacje

niepotrzebnie ja brales, straciles kase, bez kreatyny zrobilbys to samo.

ja pierwszy cykl na krecie wrzucilem po 2 latach treningow, jak przez 2 miechy nie moglem przeskoczyc w wyciskaniu 92kg, po cyklu szarpnąłem 107kg

wiec sam widzisz, spaprałeś

masz 16 lat ?

Jak widać tak xD Nie no już tamtej co kupiłem to nie biore, ale o termin ważności to spoko bo jest ważna do sierpnia 2009 :p więc gitara, dobrze, że się spytałem bo wiem co robić.

j/dudek,
weZ to do siebie co napisal,
czlowiek musi sie uczyc na bledach,
nie popelniaj takich jush wiecej
ps;popros zeby jakis mod przeniosl do odzywki/suplementy
pzdr

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-11-24 17:09:27