13 lat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 178

siemka mam 13 .jestem dosyc duzy mam 184 i waze ok.70 kg . czy przy takich warunkach moge trenowac ?? robie to od miesiaca i srednio mi idzie . bic-32 na klatke na jeden raz wezme narazie 53 kg .z gory dzieki za odpowiedz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

Kuro no tak ale ja bym wolał żeby najpierw przybyło kilogramów a później pojawiły się żyły :D

Taką widać masz budowę. Odpowiedź na Twój problem leży nie tyle w treningu, co w diecie. Musisz jeść więcej. Być może nie dostarczasz też odpowiedniej ilości białka.

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

Za wczas, stanowczo. Wróć na siłownię za trzy lata i bedzie si :D
Teraz polecam basen, pompki, drążek, brzuszki itp itd. . .

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21774

Możesz trenować. Pompki, brzuszki, podciągania jakieś, coś tędy. Albo koszykówkę, piłkę nożną, może sporty walki. Przygotujesz swoje ciało do treningów na siłowni.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

arby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 178

a czy nie da sie nic zrobic bo bardzo chcialbym trenowac z obciazeniem?? jestem w miare wysoki chyba nie grozi mi kazelkowatosc ?mam nawet w domu laweczke sztange hantle po 7 kg . napewno nie moge zaczac?? uprawiam sporty pilke nozna i basen ale chcialbym tez kulturystyke.

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21774

Według mnie nie powinieneś ćwiczyć z obciążeniem. A treningi w stylu [pompek, brzuszków, drążka itp to też będzie część Twojego treningu kulturystycznego - będziesz przygotowywał fundament do późniejszych ćwiczeń z ciężarami.

A w ogóle - trening na siłowni nie ogranicza wzrostu.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

arby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 178

tak tylko nudzi mnie troszke robienie po 100 pompek na luziku wieczorem . a czy moge trenowac przynajmniej a6w? moze jednak ktos powie ze moge trenowac?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Lektura dla ciebie:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_a_wiek...-t346890.html
https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html
https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21774

Ćwicz wszystko co chcesz - ale bez obciążenia. A6W, ABSII, co sobie wymyślisz. A co do pompek - rób na jednej ręce na przykład. Albo z przyklaskiem. Jak uważasz. :)

I zainteresuj się tym co podał georgu, na pewno pomoże.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

emilos3107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 167

w tym wieku nie masz co sie brac za silownie ;/ odczekaj jakis czas (oj ze 3 lata ) i mozesz zaczynac :) spokojnie jeszcze sie nacwiczysz. poki co pompki,brzuszki itp. pozdrawiam

...

arby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 178

a przynajmniej hantle??dzieki wszystkim za pomoc dal bym sogi ale nie moge. a co zrobic aby moja reka byla bardziej wyrzezbiona bo ogolnie jestem chudy ale bicek mam jak nic zalany ale silny a chce zeby wygladal dobrze

...

emilos3107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 167

hantle mozesz ale nie za czesto bo to tak jakbys dybal na silce. pompki powinny Ci pomóc wyrzezbic lapy.pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat