Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda

39 cm 12-12-10-10 pow 46 kg na sztandze

47w bicu a na modlitewniku 17 kg 15 razy/2 serie i 2x serie 23 po 12 razy.
Biceps ma pracować a nie być przeciążony nie rozumiem tego topicu lepiej wolniej staraniej iż na odwal się a większy ciężar

w bicu okolo 38 cm na modlitewniku hantle 18 kilogramow 3 serie po 9 powtorzen i bic rosnie;]

a co wy na to:

w bicu 45cm

3 serie 8-10 razy po 60kg łączone bez przerw z sztangielkami po 15kg (czyli 8-10 razy ze sztangą 60kg potem bez przerwy 10 razy 15 kg na reke naprzemiennie - totalny zgon)
na modlitewniku 21kg na rękę - ale mało, niestety na siłce nie ma 22kg sztangielek są dopiero 24kg to juz ciut za wiele ale jutro sprawdze :)

pozdrowionka

Biceps przed 36 / 37 po. Waga 78kg

Hantelka: 21 kg 12 razy, 21kg 10 razy, 23kg 8razy, 21kg 8razy.
Biceps robie tym samym ciezarem, co wlasciciel silowni ktory w lapie ma z 45 cm :D Beke troszke z tego mam ;)

swego czasu

45cm -> 60kg x10

Moj ziom

49cm -> 80kg 6-8x

31 cm <rotfl>;D
Waga 67 kg

37kg * 16 razy
na dwie lapki:P

"31 cm <rotfl>;D
Waga 67 kg

37kg * 16 razy
na dwie lapki:P"

Kolejny archeolog :/

Ludziom sie nudzi chyba zeby tematy sprzed ponad 8 miechow odswiezac...

39cm
21kg na 8 razy