Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda

o qrwa tez nie zauwarzylem daty a sie rozpisuje tu o moich wynikach

Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-21 13:59:30

hehe ja mam 41-43 (43 na pompie) i tak:
sztanga: 8 x 50-55 kg
hantelki na maxa: 21 kg :]
bicka mam w miare silnego jak na 16 lat
o kurva data :D

Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-03-21 16:48:04

43 powiedzmy
ostatnio machnalem 10 serii po 5 powtorzen 55kg
do 60 powinienem dojechac, na maxa nie sprawdzam i ponizej 5 nie schodze - szkoda kregoslupa

Kiedyś:50kgx4,50kgx4,54kgx3,54kgx3 na gryfie średnio łamanym

Teraz:30kgx16,30kgx14,34kgx12,40kgx10 na gryfie prostym,
technicznie,ręce przy ciele,łokcie w tył wyciągnięte
bic po teningu 40cm(pompa)

hantle:młotki siedząc 18kgx8,18kgx8,22kgx6,22kgx6
hantle: o kolano/modlitewnik 12kgx8,12kgx8
Ogólnie to wali mnie ciężar,

.........technika i dobrze spompowany biceps to jest to



Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-03-21 19:21:40

modlitewnik hantlem 18kg x 12 powt na kazdą ręke

alez wykopaliska

35cm.
20kg x 4-5 powtorzen a cwicze 17,5 hantelka 8 razy 4 serie.

Na każde 100% przyrostu miesnia w wielkosci przypada srednio 60% wzrostu siły.
Gdzies tak wyczytałem :)

36,5-37 w bicu 37kg sztanga na modlitewniku 2-3 serie po 8 powturzeń a hantla 18 kg na modlitewniku 2-3 serie po 8 powtórzeń.

38 cm 40 kg 10x

Fes nawet nie wiedziałem ,ze jestem taki dobry 20kg x18 powt unoszenie hantelek z supinacją na przemian.Sztanga niewiem,ale pewnie tez spore,narazie sie nie bawie to,wole zdeycdowanie hantelki jezeli chodzi o bicepsy.