sztanga 40kg 12 razy.
...
Napisał(a)
ja mam obecnie 43 jestem po ciężkiej kontuzji... teraz jadę 23kg o kolano i 50 kg łamaną
"...Wyj**any napis, co to k***a da Ci..."
...
Napisał(a)
wszystko zależy pod jakim kątem jest trening, ale i tak 70% łapy to triceps więc siła do obwodu duzo nie ma
...
Napisał(a)
43 bez pompy,hantle serie 4 serie 10x23kg,gryf łamany 4 serie 10x36kg (to nie są maxy,to z obecnego zestawu planu ćwiczeń,z pewnością było by więcej)
"Dum Spiro Spero"
...
Napisał(a)
ramie oparte na wewnetrznej czesci uda - 4 serie po 8x18kg
Unoszenie sztangi stojac podchyt - 4 serie po 12x26kg
podniósłbym wiecej ale taki mam dzień treningowy narazie
waga 93kg, obwód bicepsów po 39cm bez pompy.
Unoszenie sztangi stojac podchyt - 4 serie po 12x26kg
podniósłbym wiecej ale taki mam dzień treningowy narazie
waga 93kg, obwód bicepsów po 39cm bez pompy.
Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre...
http://www.sfd.pl/siłownia_cziken_xl-t545712.html
http://www.sfd.pl/obliczanie_swojego_max_wyciśniecia-t465818.html
...
Napisał(a)
36 cm waga 78 kg podnoszę 4 serie 12 pow 30 kg to tak srednio na kazdym treningu ale czasami 40-45 kg x 5-8 pow na sztandze łamanej i prostej
...
Napisał(a)
41 w łapie 75 kg raz
a waga nie wiem w profilu
a waga nie wiem w profilu
Siłownia jest jak Media Markt..
nie dla idiotów
Poprzedni temat
jak pomalować ? co zrobić z hantlami
Następny temat
sklepy internetowe z ciuchami
Polecane artykuły