L-glutamina pytania

Witam sprawa wyglada tak kupilem Krete mega capsy olimp , dextroze i l-glutamine tez mega capsy
wszystko lajt tylko kwestia taka ze nie wiem czy dextroze brac tez rano do krety (w DT i DN) czy tylko w DT po treningu
aha no i czy branie l-gluty 3 capsy rano 3 wieczorem i po treningu 4 ma sens.. /dokupic cos do tego, moze carbo ? czy juz tego wszystkiego za wiele.. namieszalem ale moze ktos cos z tego bedzie wiedzial

z góry dzieki za odpowiedzi/wyprodzenie z błędu/wyśmianie hehe

Albo carbo albo dextro. Jezeli mialbym wybierac stawialbym na carbo, ale jak juz masz dextro to trudno, bierz tylko po treningu razem z kreatyna.

a z tą l-glutaminą jak zrobic ?

DT:
- rano 2-4g
- po treningu 4-8g
- przed snem 2-4g
DNT:
- rano 2-4g
- po poludniu 2-4g
- przed snem 2-4g

Dextroze bierz tylko po treningu w porcji z kreta. Nastrepnym razem jak bedziesz chcial wegle jakies kupic to carbo kup.

ani carbo ani dextroza - tego ani tego nie kupuj

A o glutaminie poczytaj i nie popelniaj bledu kupna w przyszlosci:

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA__-__proszek_czy_kapsułki__!!!!!!!!!!!!!!!!!-t110533-s2.html 

a co do tego jeszcze pochytac zeby w miare byly jakies efekty w sile ? nie interesuje mnie za bardzo masa, dobra sylwetka sama przyjdzie jak bedzie dobry trening wiec raczej stawiam na siłe

Juz jest dobrze. Dieta > dobry trening > uzupelnienie diety (gainer/bialko) > kreta, witaminy
Tyle. Wszystko napisalem. Teraz tylko cwiczyc i jesc, duzo spij a pozniej bedziesz mogl jakiegos stacka zarzucic a na razie cwicz, jedz... itd.

Glutamina to bardzo dobry suplement -szczególnie jeśli chodzi o wspomaganie regeneracji po treningu i wspomaganie układu immunologicznego (obronnego).Zaleca sie ja brać w dawkach 20g na dzień rozłożonych na 4 porcje z czego najważniejsze to od rana do śniadania i wieczorem ok. 1h przed snem oraz zaraz po treningu w celu zapobiegania katabolizmowi.

Tez jest dobra. Ale trzeba miec kase na nia.

ja naromiast uwazam glutaminę a zbędny dodatek niewart swojej ceny. podobnie odradzam kupowanie produktow takich jak carbo czy dextro - sa to węgle o wysokim indexie, psuja zęby i odkladaja sie w postaci tłuszczu. fee

Do seby - lyknij sobie szejka bialkowe przed snem i nie ma katabolizmu - a bialko i tak na pewno kupujesz pozdro