jak zwiekszyc siłe miesni - wyciskanie na klate

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

Siema ;D nie pisal bym tu w ogole nic jak by nie wystapil pewien problem, nie wiem czy to problem ale... mam 15 lat od 9 miesiecy chodze regularnie na silke waze tylko 58 kg. wyciskam 68 kg na klate. Zauwazylem ze od dluzszego czasu nie ma wzrostu na sile moich miesni a chcialbym wiecej wyciskac. Czy da sie cos z tym zrobic bez brania odzywek?? Czy pomoze mi w tym zmiana treningu?? POMOZCIE :) bede wdzieczny za dobre rady :)

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

ej ale po co odswiezacie temat? :D to bylo dawno :D juz na sile nie narzekam ;)

poza tym problem tkwił w treningu :) teraz robie klatke raz w tygodniu, staram sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie i jakos daje rade:) pozdro dla wszystkich cwiczacych ;)

pokoj z wami :D pozdro

Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-04-08 21:19:59

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1311

Jeśli nie napiszesz nic o sobie, o swoim treningu i diecie to nikt Ci nie pomoże.
Pamiętaj, że to jest podstawa.

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

heh no wiec tak...
trenuje juz 9 miesiecy praktycznie to samo 2 razy w tygodniu pon. i piatek
od 4 do 6 serii po 8-10 powtorzen na plaskiej lawce
3 do 6 serii na skosnej
do tego na lawce pochylonej do dolu 3 serie
rozpietki 3 serie i ewentualnie cwiczenia na motylku.
nie wiem czy to cos pomoze...ale jak by mi ktos napisal dobry trening na zwiekszenie sily to byl bym wdzieczny :)

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Skoro robisz od 9 miesięcy to samo - to nie ma prawa iść. I tak twój wynik jest rewelacyjny. Poza tym bez zwiększenia masy będzie trudno ruszyć z siłą, musiałbyś robić specjalistyczny trening ukierunkowany właśnie na siłe.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

widze krzychu ze znasz sie na rzeczy... :) czyli uwazasz ze zmiana treningu i moze jakas dietka pomoze mi w osiagach?? tak naprawde pierwszy raz na tym forum jestem. Fajnie ze ktos moze pomoc:)

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

wystarczy lekki odpoczynek i ponownie zaczęcie treningów - z dobrze ulozonym planem i nie ma bata zeby nie wzrosla sila.
masa wzrosnie - oczywiscie mięsniowa

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

no pewnie ze zmien plan mozesz tu wkleic i dac do oceny

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

wystarczy lekki odpoczynek i ponownie zaczęcie treningów - z dobrze ulozonym planem i nie ma bata zeby nie wzrosla sila.
masa wzrosnie - oczywiscie mięsniowa

a co za tym idzie siła.

odżywki ? jesli nie masz czasu na jedzenie będa pomocne, jednak pamietaj ze to ekwiwalent zwyklych posilkow, to nie czary to "zmielony" ryż z kurczakiem

-sorka cos sie forum mi kręci

...

gymguy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1601

f***master - sorki ale to nie wiem czy to moja wina czy co ale jak chce napisac cos to mi wyskakuje twoj login i haslo :/ i wogle cos sie ******* nie moge wejsc na forum czasem sorki ze tu to pisze ale widze ze tu ostatnio pisales cos

Wojciech K.

...