"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

Mawashi zgodzę sie z Tobą, że te kombinacje budowaniu miesni nie sluzą, jednak sile przyzwoitą pozwalają wypracować.Postanowilem sprawdzić, jak te ćwiczenia przelożą sie na wolny cieżar i zrobilem sobie wyciskanie leząc i przysiad na ilosc powtórzen.Waze 82kg, więc zaokraglilem ciezar do 85kg i tyle zalozylem na sztangę.12 powtorzeń w wyciskaniu i 20 w przysiadach z obciążeniem ciala moze nie jest niczym szczegolnym dla kogoś ćwiczącego na silowni, ale jak bazuje się na pompkach i podciąganiu, to chyba nie jest źle.Podeśle jeszcze "kombinację" z ekspandorem. Pozdrawiam!

wrzućcie swoje diety

Mawashi - szczerze mówiąc to zawsze sie wygląda lepiej na żywo niż na zdjęciu a no i jeszcze słaba jakość zdjęcia jest to wiadome że będzie gorzej ale Respect dla ciebie . A dietki trzymasz ty ?

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-09-21 15:34:52

No to lux czekamy na efekty pozdrawiam

Trzymam trzymam ... lepiej lub gorzej, ale zawsze
Nie no, przy dietach nisko ww wystarczy sobie pozwolic z weglami i juz czlowieka zalewa, ale ogolnie poziom fatu pod kontrolą.

Mam już nawet pomysł na filmik motywujący, ale zanim go zrobię to minie pewnie trochę czasu

ha...zalewa...chciałbym :P

Witam wszystkich forumowiczów
Nie było mnie tu sporo czasu i widze że już dużo osób się tym zinteresowało. Jeśli chodzi o mnie to dotrwałem do szóstego etapu i nie miałem już chęci ćwiczyć chociaż efekty były bardzo dobre (może jeszcze kiedyś spróbuję).
Miłego treningu!

Adam_kosa : To może dałbyś jakieś fotki przed i po ??

W tym poście na str. 8 są foty.

mam pytanie po jakim czasie widac wyniki cwiczenia,cwiczac bez zadnych suplementow itp.?Jak cos to mam 186 16 lat i 65kg:(