Odwrotna piramida - regresja

Super art. Od jutra zaczynam regresje i az sie boje co to ze mna zrobi po 2 latach piramidki :)Troche to szalone ale tak sie zastanawiam, jak by to bylo gdyby polaczyc w jakis sposob obie metody :P np. zamienie co trening albo co cwiczenie? Co o tym sadzicie?

kilka pytań do mistrza :P :
1. Regresją cwiczyc tylko duże partie miesni? czy wszystkie?
2. jak jestem na 3 miechu robienia progresji, to dobry moment aby przeskoczyć na regresję?
3. Robić tak jak ty robiłeś tzn, ta sama liczba powtórzeń, czy do momentu krytycznego gdy juz nei można wynieść cieżaru wyżej?

tez zacznę trening z regresją...

może taka zmiana bodźców coś da, bo zastój jest juz niemiłosierny..

Wtorek:
1)wyc lezac: progresywne serie rozgrzewkowe po 3 powt(5 serii), regresja: 4-8p/8-12p/12-15p

Czyli, ze pierwsze mam zrobic 5 serii po 3 powt ze wzrostem ciezaru a potem to ile serii i ile powtorzen?... :O

Moge do treningu dorzucic po jednym cwiczeniu na bic i tric?

(plan ze strony 3)

ups... zly temat

bardzo dobry art,masakra gosc

czy moglibyscie rozwinac temat rozgrzewki przed regresja? no oczywiscie rozciaganie rowerek(zawsze msigam 5 min) wymachy itd itd ale chodzi mi juz o samo cwiczenie, wezmy za przyklad slynna "płaska" :)

Mam małą prośbę.
Dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu (jedna grupa tygodniowo)
W poniedziałek, środę i piątek, w sobote trening tajskiego.
Staż treningowy - ok 3 miesiące, wcześniej lata treningów w domu ;)
Czy mogłaby zacząć treningi z regresją? Jeśli tak to moglibyście pomóc ułożyć jej plan?
Z góry dziękuje.
Ave. :)

niech narazie ćwiczy normalnie :) bez progresji cieżaru alni regresji... za wcześnie jeszce :) regresja jest kontuzjogenna