Kreatyna - pytania nie znalezione na forum.

Witam, po prawie roku treningu postanowiłem zacząć cykl z kreatyną. Wszystko w zasadzie wiem, aczkolwiek zostały mi odpowiedzi na dwa pytania:
- z czym mieszać kreatynę ? sok ? woda ? mleko ?
- czy jeśli zmieszam dawkę z jednym z powyższych powiedzmy rano, to jeśli wypiję kilka godzin później to jest jakieś przeciwskazanie ?

Z góry dzięki.

Siemka mam pytanie o co chodzi w tym stosowaniu kreatyny ?? A dokładniej to Chodzi mi o te fazy ?? - jest to instrukacja dotyczaca stosowania kreatyny z faza nasycenia. Opisywana byla wielokrotnie na forum...

W praktyce wyglada tak, ze bierzesz 5 - 7 dni dawke uderzeniowa, ponizje przez 21 - 40 dawke podtrzymujaca, a pozniej robisz przerwe.



czy mam się tylko do jednej stosować?? - tak, tak w wypadku kreatyny jak i samego forum polecam poki co fazę "C"

z mlekiem to nie bardzo...ale z sokiem czy z woda jak najbardziej:]

z mlekiem nie podobno spowalnia wchłanianie czy ogranicza najlepiej z woda! nie powinno stanowic zadnego problemu spozycie wczesniej przygotowanego "drinka z krety" ale jezlei masz mozliwosc pij odrazu!! pozdro

Mieszaj z wodą i pij od razu po wymieszaniu, nie można zwlekać z wypiciem długo !

Najlepiej pic odrazu bo kreatyna czym dluzej stoi tym wiecej wartosci traci i zmienia sie podajże w kreatynian czy cos takiego i nic Ci nie da juz ... :)

Dzięki :)

a mozę w L-karnityne??

w karnityne... fukinhot nie rob chlopakom wody z mozgu

BTW: 5 gram to kopiasta łyżeczka czy płaska ? :]

5 g to łyzeczka od herbaty z lekko górko bo w płaskiej nie ma napewno 5g

zalezy jaka (lyzeczka lyzeczce nie rowna )

z sokiem pij i juz