Elo oceńcie mi moją diete :D pozder
I Posiłek
-----------
Mleko 3,2%
Płatki owsiane
-Bułka grahamka/wieloziarnista
-Twaróg półtłusty - 50g
-Sok multiwitaminka - 330ml
-rodzynki , orzechy ,
-2 jajka kurze
-oliwa z oliwek
-miód
2.Posilek
-----------
-(w szkole):
-chleb razowy z serem
-chleb razowy z chudą wędliną
-owoce , warzywa
-grahamka
-jogurt
3.Posilek
-----------
-to samo co 2
4.Posilek
---------------
(Obiad)
-Ryż brązowy/biały -przemian makaron , kasza ,kuskus, ziemniaki
-pierś z kurczaka/ twarog chuda ryba, od czasu do czasu mieso,
pierś z indyka
-warzywa
-oliwa
-banan
5.Posiłek
(po treningu)
----------
-wafle ryżowe
-banan, owoce
-paroweczki z indyka
-makaron 2jajeczny
-jajko kurze
6.Posiłek
--------------
(kolacja)
-tuńczyk
-twarog
-oliwa
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team