SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia masowka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3447
witam
mam 170 cm 65 kg i 17 lat
chcialbym nabrac na masie wiec wymyslilem taka dietke
Prosze Was o poprawe
moje zapotrzebowanie kolaryczne wynosi 2900 kcal

Sniadanie
mleko 0,5% 250 ml
płatki owsiane 80 gr
rodzynki 20 gr
orzechy włoskie 20 gr
otreby pszenne 30 gr
jaja gotowane 2 jaja

Sniadanie w szkole
chleb żytni razowy 160 gram
szynka z udzca z kurczaka 60 gr
jakies wazywko
ser twarogowy chudy 40 gr
orzechy wloskie 40 gr

obiad przed treningowy
makaron 2 jajeczny 100 gr
piers z kurczka 100 gr

po treningu
carbo 50 gr

po 1 h
ryz bialy 100 gram
ser twarogowy chudy 100 gr
chleb żytni razowy 40 gr
szynka z udzca z kurczaka

kolacja
tunczyk w sosie wlasnym 70 gram



Zmieniony przez - boczek1313 w dniu 2007-08-26 22:58:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dostałeś odpowiedź w innym temacie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje zapotrzebowanie

Następny temat

Dieta do oceny

WPC zestaw