Szacuny
3
Napisanych postów
116
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11715
Marek mam pytanie co do posiłku po treningu. Ogólnie dużo osób poleca, żeby od razu po treningu dostarczyć jakieś węglowodany np. carbo, a dopiero około 30 minut później pełnowartościowy posiłek, czyli kurczak i ryż.
jako że nie jestem zwolennikiem carbo interesuje mnie czy dobrym rozwiązaniem jest spożywanie po treningu tylko ryż+ kurczak, tak na 20-30 minut po.
Czy może jednak lepiej będzie dostarczać jakieś węgle bezpośredni po treningu, a posiłek 30 minut później ??
Szacuny
5
Napisanych postów
1067
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
60807
te informacje na temat glikogenu i przyklad z zycia byly zbedne, nie siedze na forum od wczoraj...sformulowanie ze "jestem w bledzie" tez mi tam nie pasuje, takie wysnute z niczego. wracajac do diet tluszczowych probowalem ckd przez kilka tygodni czulem sie fatalnie (ale sprobuje jeszcze z przewaga tluszczy pochodzenia zwierzecego, z ciekawosci). lubie weglowodany i dobrze sie na nich czuje i nie widze powodu zeby nie miec ich w drugim posilku, czy tez zalowac sobie w porze okolotrenigowej, stad moja uwaga ze w przedstawionej diecie (ktora nie ma nic wspolnego z tluszczowa) jest ich za malo(za malo dla mnie!).
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
Patryk - bedziesz kilka lat starszy to pogadamy bo narazie widze ze masz o tym blade pojecie jesli ten sport Cie nie wyzywi to olejesz to i na 1 miejscu bedzie praca a nie pilnowanie diety. a co do "prawdziwych" kulturystow i ich stylu zycia to sie czasem kloci z ogolnorozumianym zdrowym zyciem i nie chodiz tylko o saa
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
wanu ja tez jestem przeciwny carbo bo to najczesciej zwykle cukry proste /dobre dla notorycznych chudzielcow/, jedynym dobrym weglem w suplementach jest vitargo. nie widze zadnego bledu w spozywaniu po treningu pelnowartosciowego posilku. sam tez tak robie.
ozzo nie twierdze ze nie masz pojecia ani ze krotko cwiczysz / ja cwicze od 1982 r i wiem ze tez robie bledy /tylko staram sie przekazac, ze zaleznie od budowy ciala, tempa metabolozmu, wieku, czulosci insulinowej - mozna jesc mniej wegli i robic dobry trening.
pozdr
mc
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
co do diet tluszczowych to 70%tluszczy powinno pochodzic z prod. zwierzecych czyli to powinny byc tl. nasycone.
tluszcze roslinne sa ok zdrowotnie ale w ckd u mnie sie nie sprawdzily /biegunki/
pozdr
mc
Szacuny
2
Napisanych postów
184
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15501
jade juz około pół roku na diecie tłuszczowej a od 3 miesięcy jechałem tylko na oleju lnianym ,i czy jesli nie mam problemów żoładkowych itp to moge jechać na lnianym dalej czy lepiej na tłuszczach nasyconych? obecnie mam podział pół na pół lniany do nasyconego
pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
zrob sobie podstawowe badania krwi - poziom cholesterolu itd. a dowiesz sie czy jest ok.
mozesz sprawdzic czy stosunek kw. tl. nasyconych : jednonienasyconych : wielonienasyconych wynosi u Ciebie 1:1:1 do 1:2:1 i jaki masz stosunek omega-3 do omega-6 (od 1:1 do 1:4).
pomocna moze przydac sie tabelka: https://www.sfd.pl/1/images2003/20030814164358.png
pzdr
Zmieniony przez - premium w dniu 2007-08-21 08:26:36
1
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
0
Napisanych postów
152
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4949
ja mam pare pytań. jestem ektomorfikiem waga ok 65 kg. czy w tej diecie nie będzie dla mnie za mało ww? podobno ten typ budowy NIE MOŻE sie obeść bez dużej ilości węgli a tu jest ich 267 czyli wychodzi że 4 g na kg masy ciała. drugie pytanie czy jeżeli ktoś ma dobrą diete a pije za mało wody to nie będzie miał przyrostów? ile powinienem jej pić? no i jak powinienem tą diete zmodyfikować na potrzeby 65 kg ekto trening 3-4 razy w tyg??