Fantastyczne przedramiona!!!!

"nie czuje palenia przedramienia tylko ból palców" - takie teksty mnie roz***ują po prostu

jak ktoś nie da rady otworzyć dłoni w piasku to niech spróbuje w mace albo cukrze hehe, wyprubóje ta metode bo przedramie mam słabe i male. licze na dobre efekty.

IRON MAN19 - nie zgodze się z tobą że przedramie należy ćwiczyć maxymalnie 2x w tygodniu. Bruce Lee ćwiczył przedramiona codziennie i osiągnął niesamowite rozmiary i (z relacji tych co go znali za życia) niesamowitą siłę uścisku. Ja osobiście ćwicze 3x w tygodniu...bo na więcej nie mam czasu. Tak również bym ćwiczył codziennie (zresztą tak samo jak brzuch).

Ostatnio ćwicze przedramiona dość intensywnie 2x w tygodniu.
Każdy trening składa się z 2 ćwiczeń:
uginania nachwytem nadgarstków 4s
uginanie podchwytem nadgarstków 4s

I przedramię rośnie niesamowicie i do tego jego siła i wytrzymałość wzrasta.
Grunt to zwiększać obciążenie choćby nie wiem co i ćwiczyć minimum 2x w tygodniu. To moje zdanie. Nikt nie musi się z nim zgadzać. Po 20-30 powtórzeń styknie. W końcu przy martwym ciągu nawet przez chwile nie myśle o przedramieniu, żeby chciało puścić czy coś.

cwiczenie o ktorym krzych wspomnial jest bardzo sii nałożyłem na hantla 3 kg i po 20 pow a raczej obruceniu 20 razy o 180 stopni czułem tak przedramie jak nigdy...

odswiezam

uskutecznia ktos ta metode?

ta z piasekim mi jakos nie lezy lepiej katowac przedramie konkretnie 3 razy w tyg cwiczenia typu uginanie obracanie

Propozycja innego treningu (wypróbowanego):

Ja przez 3 tygodnie chodziłem po drabince (2 kilometry w górę i 2 kilometry w dół każdego dnia) i mi w tym czasie przedramię spuchło o 2-3 cm :) Teraz mam 31 cm (dla porównania powiem, że w bicu mam 30 cm).

świetny artykul słyszałem o piasku i wiaderku, ale nie znałem szczegółów. Teraz wszystko już wiem. Od jutra zaczynam. Nie wiem czy dam rade codziennie, ale chce przynajmniej przez miesiac na początek robić. Jak będe widział duże efekty to na tym nie poprzestane.

PS łap soga

czytalem to w gazecie pascal to poazywal;]