Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
55 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16915
zapominacie o jednym świetnym ćwiczeniu, mianowicie o obracaniu przedramion z ciężarkiem na dłuższej dzwigni. Może to być gryfik od sztangielki, na który zakładamy talerzyk tylko na jedną stronę. Chwytamy za tą drugą, i wykonujemy obroty o 180 stopni. Zapomniane ćwiczenie, a szkoda :(
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
9
Napisanych postów
254
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7241
Są o wiele lepsze metody. Zamiast bawić się w piasku proponuję zapoznać się z trengiem armwrestlerów, których przedramiona dochodzą nawet do 48-49 cm. Jest szereg urządzeń i trenażerów specjalnie treningu mięsni przedramion.
Szacuny
17
Napisanych postów
3766
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23755
onyx dokladnie zgadzam sie z tobą robilem duzo ruchow poza pompą miesni nie mialem nic zaczolem robic po 10powrzen przedramiona zaczely rosnac w caigu miesiaca z kawalkem z 35 do 37 dla mnie to jest cos
krzych666
grrruby
ONYK
sterydall
Piotrrrrrr
