jak przybrać na masie

Siema mam 17 lat i ćwicze już jakiś czas
Mam 182cm wzrostu i waże tylko 65kg za każdym razek kiedy przytyje spadam do tej wagi co proponujecie z góry dziękuje za pomoc

koleś najpierw poczytaj a potem nie zadawaj takich idiotycznych pytań pozatym zrób zobie dietę i dobry trening

chcesz przytyc i od razu zadajesz pytanie w dziale Suple
odwiedz dzial Odzywianie potem Trening i powinines ruszyc z masa bez problemu

liczba przeczytanych artykulów =0
liczba wysłanych artykułów =1
najpierw poczytaj! tego typu tematy były juz wałkowane tysiące razy... zacznij od diety i ułóż sobie (albo niech ktos Ci ulozy) porządny trening ...

diete mam a trening ulozyl mi kumpel ktory ćwiczy już troche
ale nie moge przytyć więc pomyślalem o odżywkach

Jak masz diete w ktorej jest dodatni bilans kaloryczny to napewno zdobedziesz mase;]. Od biedy mozesz sprobowac dodac jeszcze creatyne mono.

tylko mam problem bo ciągle choruje ( mam angine 5-6 razy do roku)
i nawet jak dużo jem i to co trzeba czyli ryż kurczaka itp. nie za bardzo tyje

idz do dzialu odzywianie masz tam kalkulator zywieniowy. Spisz sobie co jesz i ile, zobacz czy bilans jest napewno dodatni. Co do anginy to wiecej witamin, i troche wiecej rozwagi

i do lekarza.Normalne to nie jest.

Wit.C bierz 1-2gramy dziennie. Czosnek też bierz.

i nie wymiękaj

Haha kolego mam taki sam wzrost i wagę jak Ty tyle, że jestem rok młodszy.
Co do wagi to kiedy zaczynałem 1,5 miesiąca temu to kupiłem sobie gainer monster mass i ogólnie stralem się jeść więcej tylko rzecz jasna z rozwagą i zdrowiem. Dziś ważę o 4 kg więcej oraz po treningach na siłowni jestem silniejszy niz wtedy i mam zamiar dalej w to brnąć ;)

Co do anginy to myślę, że za mało witamin dlatego jeśli cwiczysz to polecam olimp vita-min multiple sport no i troche rozumu (dbaj o siebie).

To były takie zdawkowe info, ale tak samo jak inni userzy polecam Ci poczytać o odzywianiu, bo na forum jest sporo informacji.

Wedlug mnie slabo u ciebie z odpornoscia. Witaminy przede wszystkim, trening no i dieta(ale nie od kolegi, ktory troche cwiczy tylko od doswiadczonych kolegow z sfd):D
A wg. mnie to skoro zaczynasz to na kreatyne jeszcze duzo za wczesnie.
PozdrO