Ćwiczyć, to ja już ćwiczę od 4 tygodni(jadę wg. planu
Robimy Formę na Lato Michaiła), jednak powoli słabnę właśnie z powodu niedoboru kalorycznego i stwierdziłem że jak nie zacznę wyrabiać norm(a na "obiadkach mamusi" nie wyrobię) to się załamię fizycznie i mogą być przykre konsekwencje, a ja trenuje między innymi dla zdrowia. A jak z tymi dawkami? Jeśli mam 5 posiłków dziennie to mam całe zapotrzebowanie podzielić przez 5 i podawać w równych dawkach?(Tylko wrzucić więcej kcal do posiłku potreningowego i wyrzucić z niego tłuszcze?).
Zaś co do tego białka - 2 g dziennie chyba mi nie zaszkodzą, jestem w wieku w którym rośnie się i wzdłuż i wzwyż, więc dobrze by było gdyby trochę białka zapasu zostało, żebym sobie nie przyhamował wzrostu tym, że organizm naprawia włókna mięśniowe a nie skupia się na naturalnej rozbudowie. Mam 170 cm a do tych 180 cm bym chciał dobić:P
EDIT. I jeszcze jedno, widziałem w temacie, że ileśtam białka, tłuszczu i węgli to ileśtam kalorii, i teraz pytanie, czy te kalorie uwzględnia się w diecie?
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-07-27 11:03:20