wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami

Jezeli mam byc szczery to te przysiady co ten gosc robi nie sa do konca dobre technicznie.Spojrz jak daleko mu kolana przesuwaja sie w przod.Juz dawno zauwazylem wlasnie ze na tej stronce przysiady nie sa do konca dobrze pokazane no i nie siadalbym na Twoim miejscu az tak gleboko.

wiem ze przy wszystkich ćwiczeniach kluczowe jest aby kolana nie szły zbyt do przodu i zwracam na to uwagę. a po debacie która sie tu odbyła zrezygnowałem z pełnych i robie półprzysiady. Dzięki wszystkim za rady

Tatartom dobra decyzja.
Ale nie na tym koniec. Podczas tego wątku prześledziłem wiele stron kulturystycznych. A nawet zajrzałem do treningu łyżwiarek :).

ale na jednej stronie znalazłem to
http://bestie.pl/trening-nog-i-przysiad-opis-i-video-t19.html

"4. Przysiad ma być pełny
- często ludzie zatrzymują się w połowie przysiadu, równolegle do podłoża, jest to wielki błąd, raz że cały ciężar zatrzymuje się na kolanach (i niszczy je, stąd są kontuzje), dwa że mniej mięsni pracuje, więc mniej mięśni rośnie"

Nadal jestm za tym aby robić przysiad do głębokości takiej, na jaką schodzimy podczas odbicia.

ale Ty nie kumasz, od nasladowania wyskoku jest plyo a nie przysiady! przysiady maja inny cel! cwiercprzysiady takie jak Ty robisz robi sie w okresie startowym i tyle. Nie wiem z kim Ty trenowales i co trenowales ale ja rozmawialem z samymi zadownikami i mowili ze w okresie przygotowawczym robia glebokie przysiady a w okresie startowym zwiekszaja kat. Ale podstawy robi sie na glebszym. Nie wiem jak Ci wyltumaczyc, mlotkiem chyba...

Ty nic nie kumasz. Analizujemy tu przysiad. Zastanawiamy się czy taki, czy siaki. Są argumenty za takim. Inne z kolei za owakim. Przedstawiłeś choć jeden argument. Podaj link. Podaj książkę, autor - skan i wklej. tylko nie ciesz się jak znajdzisz słowo przysiad, bo nie wiadomo o jaki chodzi (pełny, do poziomu). Powiesz że trener mówi, pierwsza liga. To jak jest dobry, to ma literature na ten temat.Zapytaj.
Twój problem jest taki że nie potrafisz rozmawiać merytorycznie. Ty wiesz najlepiej. A co tam.
Wielki znawca z ciebie. A co ty osiągnąłeś? Jaką klase sportową masz. Jaką uczelnie skończyłeś?

Soltys88 po masz racje po prostu gosc nie kuma podstawowej rzeczy ze przysiady nie sa do nasladowania wyskoku tylko maja zupelnie inny cel.A od ruchow specyficznych w danym sporcie jest wlasnei Plyo i trening balistyczny :)On po prostu mysli ze przysiad sie robi zeby nasladowac wiernie skakanie.

naśladowac wiernie skakanie ?
Nie pisałem tego.
Naśladować pracę mięśni, aby zoptymalizować trening. Wytworzyć max napięcie mięśniowe.
Jakie mięśnie biorą udział podczas danego ruchu, w jakim stopniu. Czy wszystkie są potrzebne.
Podaliście Jakiś argument, przykład. Trzepiecie z rekawa jakieś dane. Ja tez wszedłem na 3 str. gdzie był przysiad. I są różne teorie.
Ty mi powiez że rozciągasz się na rozgzewce. Robisz siad płotkarski. A ja ci powiem ze to niszczy kolana.
Gość pokazał martwy ciąg. Proste nogi.
Ja zapytam się po co ? jaki sens? Jak można inaczej? Czy będzie efektywniej?
A ty powiesz : bo tak.
I rozmawiaj tu z takim.
Albo rozmawiamy, wymieniamy się argumentami. Albo zamykamy temat, bo to nie ma sensu.

martwy ciag na prostych nogach robi sie z mysla o dwuglowych ud, dobre cwiczenie bo sam po tym cwiczeniu mialem zakwasy a po np. uginaniu na maszynie ani troche, zreszta to tylko jedna z opcji cwiczen dodatkowych.

Spróbujmy isc logicznie, robisz podbudowe siły nog z przysiadem trojbojowym czyli masz rozwinieta potem siłe w szerszym zakresie nizby sie wydawało potrzeba do wyskoku, potem w okresie dynamicznym robisz rwania, wyskoki ze sztanga itp itd no i przy rwaniu wychodzi ze ta podbudowa w szerszym zakresie sie przydała bo masz silniejsze nogi na wiekszym 'obszarze' wiec i stabilniejsze cwiczenie, wyskoki ze sztanga - nie zawsze schodzisz dokladnie tak samo czasem glebiej czasem plycej majac podbudowe siły z przysiadu trojbojowego wiadomo ze nie natkniesz sie na 'slaby punkt'. Nastepny okres z treningiem plyometrycznym, robi sie wiele plytkich i glebokich skoków i tutaj znowu nie spowolni cie brak siły. Poprostu masz pełna podbudowe siły na szerokim zakresie ruchu przez co eliminujesz ewentualne problemy w nastepnych okresach. Troche chaotycznie napisane, ale mam nadzieje ze załapiesz o co mi chodzi

Teoretycznie dare.k ma racje ze wystarczyłoby robic cwiercprzysiady bo teoretycznie przy wyskoku nie potrzeba glebiej, ale w praktyce juz opisałem wyzej mniej wiecej.

Warto tez zaznaczyc ze przy budowie wyskoku znaczaco wzrasta takze ogolna dynamika ruchu, a w sporcie czesto jest sie nisko na nogach i tutaj brak siły takze moze dać sie odczuć.

Bardzo ladnie napisałemś. Urzekło mnie to. Wszystko po kolei, pięknie.
Nie wszyscy ludzie to herosi. Pudzian? żadne ćw. dla niego nie jest problemem.
Ale Tatartom narzeka na kolana. Czyli siadają mu. I tu potrzeba optymalzacji treningu. To jest jedna z podstawowych rzeczy.
Jeśli wytrzymają ci kolana, OK. Ale inny sie wysypie. I co? Nie dojdzie do I ligii?? dojdzie. Trzeba wybrać inne środki.

PS.1. Tatartom wyrzuć przysiady jakiekolwiek. Ale nadal trenuj. Zaczni leczyć kolana. U lekarza, nie w domu. Wyleczysz, to wróc do przysiadów. Nie głębokich. Zapisuj wszystko co dziennie. Jesli chcesz robić do poziomu to nie od razu.
Innego wyjścia nie widze.
A ha... Wzmacniaj kolana na maszynie. siedząc prostuj kolano na 4uda. zginaj na 2uda. Generalnie mięśnie uda stabilizują kolano.

PS.2. daj znać za 3 miechy jak sie czujesz. Zobaczymy efekty.

Nie wyrzucaj przysiadow one ci pomoga z kolanami ale schodz do konca nie sluchaj glupot o polowie do 45 stopni rob przysiady i pelen zakres