TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!

Przy 10tkach i 15tkach robiłem półprzysiady, nogi w sumie szeroko trzymałem. Pewnie martwy ciąg swoje też robi

bez watpienia

Juz po pierwszej serii uslyszalem charakterystyczne "krrr"


haahahahah

Kideyś pudzian coś podobnego zaliczył na zawodach... podobno

Wlasnie wrocilem z nocnego lazenia, czuje sie mocno wymeczony i nalezy mi sie porzadna dawka regenerujacego snu. Dalej czuje dzisiaj porzadne zakwasy na klacie. Zastanawiam sie nad rola gluty, BCAA i pozostalych supli w procesie regeneracji. Narazie jedynym suplem, ktorego dzialanie odczulem na polu regenracyjnym byl Nitro II (w duzych dawkach, to inna rzecz) za to ogolnie nie czulem prawie jego dzialania na innych plaszczyznach, wiec chyba cos kosztem
czegos.


k3ho
Obok jest gulasz. A dupa chyba jednak urosla, skoro gacie pekly niemalze na pol.

Pytajło
Ja jednak czuje dosc mocno tylek przy przysiadach. Robilem z podstawkami, robilem bez, pelne pol pelne itd, ale efekt byl na ogol raczej ten sam- duze zaangazowanie posladow.

fukinhot
No nie bylo to wcale takie smieszne, na poczatku nie wiedzialem czy majty, czy spodenki. A pozniej za kazdym razem sie coraz bardziej poszerzalo...

Pytajło ale o jakie dokładnie chodzi Ci rozstawienie nóg?

się na glute nabrać dałem, ale już się nie nabiore
szkoda hajsu

buby
tez mysle ze niema co inwetsowac z wlasniej kieszeni w glutaminy badz BCAA, chyba ze ktos daje zadarmo
Kamiru i k3ho
ja robie przysiady z rozstawem nog na szerokosci barkow, a stopy idealnie rownolegle, nigdy nie sa skierowane na zewnatrz ani wewnatrz i przysiadam do tej pory w ktorej lydki z udami tworza kat prosty, przy takiej metodzie bierze sie nieco mniejsze ciezary, ale tak czuje po tym czworoglowe ze niekiedy ciezko jest mi chodzi , sprobujcie

DZIEŃ 20
Skonczyl sie pracowity tydzien a od jutra bede mial wiecej niz dotychczas luzi, zdaze moze w koncu troche zajac sie sprawami, na ktore ostatnio nie zawsze mialem czas. W weekend troche modyfikacji diety poszlo, ale jadlem zdrowo i dosyc dobrze, wiec mysle ze raczej na dobre mi to wyjdzie. Od poniedzialku chyba dalej bede musial przyciac wegle, bo waga srednio ma ochote spadac. Narazie sie jeszcze nie boje, to dopiero niecaly polmetek, jakis duzych spadkow miesa nie zauwazylem a sylwetka zaczyna sie mysle powoli poprawiac- zwieksza sie waskularyzacja, miesnie sa chyba bardziej zarysowane, ale to tylko odczucia, a na ocene trzeba jeszcze troche poczekac.


buby77
Narazie co do glutaminy i BCAA mam mieszane uczucia, mysle ze sporo czynnikow odgrywa znaczaca role i nie zawsze wlasne odczucia sa miara dzialania/jego braku danego srodka. Mysle, ze o tym powiedza efekty po zakonczeniu testu. Wtedy tez wypowiem sie rzeczej natomiast testowanych supli.

Pytajło
Ja z kolei robie przysiady z rozstawem nog na zewnatrz (przy siadaniu nie skupiam sie na samym zejsciu w dol, a bardziej na "rozszerzeniu" nog na boki), ale pewnie kiedys sprobuje Twojego sposobu.

zapewniam Cie ze jak zrobisz dokladnie tak jak ja napewno nie bedziesz mial zakwasow na dupci

DZIEŃ 21
Wstalem kolo 10 i generalnie nie bardzo sie napracowalem. Posilki systematycznie szamane (pierwsze co 2h, zeby nadrobic pozniejsze wstawanie). Znowu odjalem 20g platkow z 2 posilku, ale nie jestem jakis glodny specjalnie podczas dnia. Najbardziej chyba jakas godzine do poltorej po potreningowym (tak jak teraz np ), dziwne bo po samym treningu nigdy mi sie nie chce jesc. Zaraz sie chyba troche poucze niemca, coby w w wakacje sie cos doszkolic, a potem pewnie obejrze jakis film i wszamam dzisiejszy obiadek- kotlet schabowy, ziemniaczki, surowka- juz mi chetka przyszla.

Jestem juz po boksie- caly czas zwiekszam stopniowo intensywnosc, ale dalej czuje sie mocno wytyrany po kilku porzadnych rundach na skakankach i workachm a sparingi najczesciej doprawiaja mnie do stanu chodzenia na 4 nogach.

Przeczytalem dzisiaj "Wielki marsz" Stephena Kinga- dobra lektura, polecam.

Pytajło
Sprobuje w przyszlosci. Od pazdziernika mozliwe, ze bede rezygnowal z silki, zato kupilbym sobie jakies hantle i smigal nimi, wiec pewnie wtedy bym poprobowal.



Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-23 19:09:22