Plan na mase do oceny!!!:)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4330

ten program co sabbath77 napisałeś nie jest zły sam kilka miesięcy na nim jechałem najgorzej tylko było w piątki jak robiłem barki i nogi było cięzko.
Mysle ze i tak nie ma wielkiej róznicy pakować 4 czy 3 razy w tygodniu ...przecież każda grupe robisz i tak raz w tygodniu pozdro

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Sabbath - w tym Twoim planie nie napisałeś czasem na barki zbyt dużo ćwiczeń angażujących przód barków?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ja wolalbym robic w
poniedzialek:klata+triceps+przedramie
Wtorek:plecy+biceps
czwartek:barki+łydki
piatek:nogi+przedramie
ale jak mowicie ze lepiej zeby to robic to w 3 dni to nie wiem. Jeszcze sie zastanowie. pozdrawiam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

przedramion w ogóle nie rób.

Nawet Radek Słodkiewicz nie robi! Pracują one praktycznie przy każdym ćwiczeniu, na każdą partię.

do autora - trening 3xtydzień starczy.W zupełności.

btw: Sabbath, 2 ćwiczenia na bazie "francuza" to lekkie dublowanie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

to przedramiona bede cwiczyl tylko raz w tygodniu chyba nie zaszkodzi. a na poczatku sprobuje zmiescic to w 3 dni chyba ze nie bede dawal rady to bede cwiczyl w 4. pozdrawiam

...