Szacuny
7
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
562
Witam
Znalazlem taki trening na necie podobno na wielkie bary:):P interesuje mnie miesien na barkach :) tzn zeby staly jak kule armatnie :) mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki)
1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15
2. Podciaganie sztangi pod brode 25, 20, 18, 15
3. pochylony do przodu i chantelkami na bok (pajacyki pochylonym)
4. Kaptur chantelkami 4x25
Moze ktos zna jakis lapszy dobry trening na wielkie bary ???
Pozdro