HARDOCRE BARKI DO OCENY

Witam
Znalazlem taki trening na necie podobno na wielkie bary:):P interesuje mnie miesien na barkach :) tzn zeby staly jak kule armatnie :) mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki)

1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15
2. Podciaganie sztangi pod brode 25, 20, 18, 15
3. pochylony do przodu i chantelkami na bok (pajacyki pochylonym)
4. Kaptur chantelkami 4x25

Moze ktos zna jakis lapszy dobry trening na wielkie bary ???
Pozdro

A może napiszesz coś o sobie.

mam 175 wzrostu
75kg
3 lata silka ale idzie caly czas bardziej rzezba niz masa
mam diete

Jak ci w rzezbe idzie tzn ze bilans kaloryczny masz ujemny. Stary dieta to podstawa, puzniej cwiczenia. A plan wyzej jak plan. Szalu nie ma

3 lata silka ale idzie caly czas bardziej rzezba niz masa
?
Podaj swój ostatni trening barków


Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-07-04 22:25:42

Myślisz, że barki nie mają w sobie włókien siłowych i nie potrzebują siłowego pobudzenia?

Duża ilość powtórzeń w treningu musi występować, jednak równomiernie z ilością powtórzeń mniejszą.

Pozdrawiam...

unoszenie na boki
wyciskanie z przodu/ z tylu
wiosłowanie szeroko/ unoszenie na boki
kaptur

starczy/