TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

Zestaw konkret Wyciśnij z niego tyle ile tylko się da!!! Jedizesz! Powodzenia

OwnaGe przecierz bart wlasnie napisal ze to sama woda

Ale sprostowalem ,zeby nikt nie pomyslal ze juz ta woda wjechala w obwody

DZIEŃ 5

Owna : nie martw sie , juz troche w zyciu supli zjadłem iwiem jak to działa ;p , ale kopa mam masakrycznego :D

PLECY+BICEPS

-Podciąganie wyciągu szeroko do karku 10*60kg/8*70kg/6*80kg/8*80kg(rekord , było 4 * 80 jak kiedys probowalem)
-Przyciąganie wyciągu górnego podchwyt 10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*80kg(rekord , było 6 * 80)
-Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*65kg/10*75kg/10*80kg( rekord , było 6 * 80 wymuszane)
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3*12*30kg(rekord , zawsze było 10*30kg)
-Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc) 15*9kg/3*15*12kg (rekord , było 12* 12kg)
-Martwy ciąg na prostych nogach 10*60kg/10*70kg/10*75kg/10*80kg/10*85kg (rekord , było 8 * 80)
-Uginanie rąk ze sztangielkami 10*9kg/10*12kg/8*15kg/2*6*18kg
-Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/2*6*40kg

Komentarz : masakra , nawet nie umialem ciezarow dobrac , bo dawalem wiecej a musialem robic wiecej powtorzen i jeszcze byla rezerwa , o dziwo pompa w normie , ale siła i chęć do ćwiczeń jak nigdy :D


Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-05 22:56:52

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 06:52:25

to zaobaczysz co sie bedzie działo za 14dni - dopiero wtedy bedziesz miał zyciówki

a pompa przyjdzie masakryczne tez tak gdzieś w 2/3 tygodniu - bedziesz chodził nadmuchany

no ten strom i schock to jednak coś w sobie mają

jakiś sok czy co

każdy chwali

az musze przyznac ze juz nie moge sie doczekac az ja to zaczne brac

łożeszqrva... pompa na barkach ... tego jeszcze nie było , wrzuce [pozniej wypis , bo muszecos zjesc i odpoczac ... masakra trening :D

Na barkach, to nie spotkalem u siebie jeszcze czegos takiego jak pompa. A polaczenie Shock + Storm zawsze mi sie bardzo podobalo, tylko troche drogo to wychodzilo z tego co pamietam. Jak pamietasz to moglbys napisac ile jest porcji w Stormie a ile w Shocku.

ale storm jest bardzo wydajny, np. Xpanda na porzadny cykl potrzebowalbys 2 puchy, a styroma tylko jedna
w stormie masz okolo 82 porcji a w shocku chyba okolo 50