...
Napisał(a)
Zestaw konkret Wyciśnij z niego tyle ile tylko się da!!! Jedizesz! Powodzenia
...
Napisał(a)
Ale sprostowalem ,zeby nikt nie pomyslal ze juz ta woda wjechala w obwody
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
DZIEŃ 5
Owna : nie martw sie , juz troche w zyciu supli zjadłem iwiem jak to działa ;p , ale kopa mam masakrycznego :D
PLECY+BICEPS
-Podciąganie wyciągu szeroko do karku 10*60kg/8*70kg/6*80kg/8*80kg(rekord , było 4 * 80 jak kiedys probowalem)
-Przyciąganie wyciągu górnego podchwyt 10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*80kg(rekord , było 6 * 80)
-Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*65kg/10*75kg/10*80kg( rekord , było 6 * 80 wymuszane)
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3*12*30kg(rekord , zawsze było 10*30kg)
-Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc) 15*9kg/3*15*12kg (rekord , było 12* 12kg)
-Martwy ciąg na prostych nogach 10*60kg/10*70kg/10*75kg/10*80kg/10*85kg (rekord , było 8 * 80)
-Uginanie rąk ze sztangielkami 10*9kg/10*12kg/8*15kg/2*6*18kg
-Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/2*6*40kg
Komentarz : masakra , nawet nie umialem ciezarow dobrac , bo dawalem wiecej a musialem robic wiecej powtorzen i jeszcze byla rezerwa , o dziwo pompa w normie , ale siła i chęć do ćwiczeń jak nigdy :D
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-05 22:56:52
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 06:52:25
Owna : nie martw sie , juz troche w zyciu supli zjadłem iwiem jak to działa ;p , ale kopa mam masakrycznego :D
PLECY+BICEPS
-Podciąganie wyciągu szeroko do karku 10*60kg/8*70kg/6*80kg/8*80kg(rekord , było 4 * 80 jak kiedys probowalem)
-Przyciąganie wyciągu górnego podchwyt 10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*80kg(rekord , było 6 * 80)
-Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*65kg/10*75kg/10*80kg( rekord , było 6 * 80 wymuszane)
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3*12*30kg(rekord , zawsze było 10*30kg)
-Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc) 15*9kg/3*15*12kg (rekord , było 12* 12kg)
-Martwy ciąg na prostych nogach 10*60kg/10*70kg/10*75kg/10*80kg/10*85kg (rekord , było 8 * 80)
-Uginanie rąk ze sztangielkami 10*9kg/10*12kg/8*15kg/2*6*18kg
-Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/2*6*40kg
Komentarz : masakra , nawet nie umialem ciezarow dobrac , bo dawalem wiecej a musialem robic wiecej powtorzen i jeszcze byla rezerwa , o dziwo pompa w normie , ale siła i chęć do ćwiczeń jak nigdy :D
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-05 22:56:52
Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 06:52:25
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
to zaobaczysz co sie bedzie działo za 14dni - dopiero wtedy bedziesz miał zyciówki
a pompa przyjdzie masakryczne tez tak gdzieś w 2/3 tygodniu - bedziesz chodził nadmuchany
a pompa przyjdzie masakryczne tez tak gdzieś w 2/3 tygodniu - bedziesz chodził nadmuchany
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
no ten strom i schock to jednak coś w sobie mają
jakiś sok czy co
każdy chwali
jakiś sok czy co
każdy chwali
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
łożeszqrva... pompa na barkach ... tego jeszcze nie było , wrzuce [pozniej wypis , bo muszecos zjesc i odpoczac ... masakra trening :D
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
Na barkach, to nie spotkalem u siebie jeszcze czegos takiego jak pompa. A polaczenie Shock + Storm zawsze mi sie bardzo podobalo, tylko troche drogo to wychodzilo z tego co pamietam. Jak pamietasz to moglbys napisac ile jest porcji w Stormie a ile w Shocku.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
ale storm jest bardzo wydajny, np. Xpanda na porzadny cykl potrzebowalbys 2 puchy, a styroma tylko jedna
w stormie masz okolo 82 porcji a w shocku chyba okolo 50
w stormie masz okolo 82 porcji a w shocku chyba okolo 50
Poprzedni temat
KREATYNA+HMB, SPALANIE I BUDOWANIE?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
Razem czy osobno??
Polecane artykuły