Kamiru
Ciezarow zazdroszcze... 
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39451
...
Napisał(a)
bart-j
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25081
racja , ciezary piekne , moze kiedys cie dogonie ;p , widze ze xp ladnie ci na sile wchodzi ;] , to gut :D
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
no chyba tylko siła - ale to zabaczycie na podsumowaniu
choc teraz po nockach bede zmarnowany - zawsze jakis taki mniejszy sie wydaje
choc teraz po nockach bede zmarnowany - zawsze jakis taki mniejszy sie wydaje
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
03.07 wtorek - 47 dzień / wolne
3 dni i podsumowanie
...ide spac
pozdro
3 dni i podsumowanie
...ide spac
pozdro
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39451
No no ciekawy jestem tego podsumowania szczegolnie jesli chodzi o sile. 
Jedziesz na koncowce! 
Jedziesz na koncowce! Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25081
no tez jestem ciekaw bo robilem ten sam zestaw i dobrze mi zrobil ;]
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
OwnaGe
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95263
Ja tez mialem nocki mozna sie wy***ac... Solar nie poddawaj sie na ostatnie dni! Masz byc spompowany jak swiniak!;D
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
chyba nie bede - nie chce sie wazyc do piatku - ale czuje ze lipa bedzie (pewnie +0kg) 
dzisiaj był ostatni trening z serii na plecy + barki - kolejne rekordy - ale siła mi poszła okropelnie - chociaż tyle
ale rozpiska jutro bo idem spac
powodzenia Bart
dzisiaj był ostatni trening z serii na plecy + barki - kolejne rekordy - ale siła mi poszła okropelnie - chociaż tyle
ale rozpiska jutro bo idem spac
powodzenia Bart
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
04.07 środa - 48 dzień / 29 treningowy
Trening:
-Barki
1)wyciskanie 4x 70/70/72,5/72,5*4 (ostatnio 60/65/70/70*4
2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 40/45/45/50*4 (ostatnio (40/40/45/45
3)latanie 3x w lb 24/50/50*4 (ostatnio 40/45/50
4)wyc. masz stojąc 2x poziom 13/14 jak ostatnio
-plecy
1)do brzucha siedząc 4x 160/170/180/190*4 (ostatnio 140/160/170/180
2)do karku 4x poziom 14/16/17/17 (ostatnio 14/16/17/17*4
3)wiosłowanie sztangą 4x 81kg/83,5/86/88,5*4 (ostatnio 70kg/80/85/87,5*4
4)wiosł hantlą 2x w lb -/-(ostatnio 100/100
-czworoboczny
1)sztanga 4x 120kg/120/120/120 tak jak ostatnio
2)hantlą 2x w lb -/-(ostatnio 100/100
Dwa ćwiczenia opuszczony z braku czasu - w pozostałych minimalnie do przodu.
Strasznie nie lubie no nockack cwiczyc - a za 2h jeszcze do pracy - lipa jakich mało.
05.07 czwartek - 49 dzień / wolne
jutro podsumowanie - jeszcze jutro jeden trening i podsumowanie
w CP i XP same resztki - tak po 2-3 porcje max.
waga sie przydała a nie jak ostatnio 1/3 puchy Storma została prawie
Trening:
-Barki
1)wyciskanie 4x 70/70/72,5/72,5*4 (ostatnio 60/65/70/70*4
2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 40/45/45/50*4 (ostatnio (40/40/45/45
3)latanie 3x w lb 24/50/50*4 (ostatnio 40/45/50
4)wyc. masz stojąc 2x poziom 13/14 jak ostatnio
-plecy
1)do brzucha siedząc 4x 160/170/180/190*4 (ostatnio 140/160/170/180
2)do karku 4x poziom 14/16/17/17 (ostatnio 14/16/17/17*4
3)wiosłowanie sztangą 4x 81kg/83,5/86/88,5*4 (ostatnio 70kg/80/85/87,5*4
4)wiosł hantlą 2x w lb -/-(ostatnio 100/100
-czworoboczny
1)sztanga 4x 120kg/120/120/120 tak jak ostatnio
2)hantlą 2x w lb -/-(ostatnio 100/100
Dwa ćwiczenia opuszczony z braku czasu - w pozostałych minimalnie do przodu.
Strasznie nie lubie no nockack cwiczyc - a za 2h jeszcze do pracy - lipa jakich mało.
05.07 czwartek - 49 dzień / wolne
jutro podsumowanie - jeszcze jutro jeden trening i podsumowanie
w CP i XP same resztki - tak po 2-3 porcje max.
waga sie przydała a nie jak ostatnio 1/3 puchy Storma została prawie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25081
czekam na podsumowango byq 
GO HARD OR GO HOME
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Odporność, wytrzymałość
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
-
Następny temat
mam problem co do dawkowania
