Pare prostych (?) pytan

Witam, jestem nowy na forum i mam pare pytan.
Cwicze od dosc dlugiego czasu jednak mam marne efekty, dlatego zastanawiam sie nad jakos odrzywka. Jest wiele tematow na temat kreatyn itd. ale wogole nie widze roznicy pomiedzy ich 'odmianami'. Moje pierwsz pytanie - chcialbym byc nieco wiekszy (w barkach itd), ale jednoczesnie niehce byc tlusty (szczegolnie, ze ostatnio mecze sie brzuchem). Co powinienem wybrac? Myslalem nad kreatyna, chociaz tak naprawde nie wiem do czego dokladnie sluzy >_> bylbym wdzieczny za link do produktu, ktory powinienem kupic bo nie jestem zbyt zaradny. Moje kolejne pytanie brzmi: czy jesli bede biegal, jadl glownie makarony,ryz i twarog (kolega mi polecil)to schudne czy zwieksze swoja mase (tzn. miesniowa). Pomimo przeczytania wielu tematow o odrzywianiu i suplementach, dalej nic nie wiem (bynajmniej nie potrafie ulozyc sobie diety). Sciagnolem sobie programik Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 ale jego obsluga jest dla mnie zagadka -_-' . Slyszalem, ze jesli idzie sie na rzezbe to odrazu rosnie sila, wiec ide wlasnie w ta strone. Wiem, ze to strasznie upierdliwe, ale licze na to, ze ktos napisalby mi miejwiecej co jesc i ktora odrzywke kupic. Wiem, ze nic nie wiem i ze jestem ciemna masa, ale licze na szczegolowa odpowiedz co i jak. W niektorych tematach odrazu odsylaja do starych topikow, duzo sie naczytalem i jakos nie za bardzo mi to pomoglo, co do odrzywek to prosilbym, o gladkie wytlumaczenie co i jak, bo czesto piszecie 'naukowo' i za bardzo nie rozumiem ocb. Bede wdzieczny za pomoc.

Z gory dziekuje.

Moim zdaniem to nic nie czytałeś... A nawet jeśli to byłeś naćpany, albo pijany :D A teraz do rzeczy. Nie dziwne, ze nie widzisz zadnych efektow skoro nie masz diety, byc moze Twoj trening tez jest do bani. Nic o sobie nie napisales tak naprawde. Wogole wiekszosc teorii w Twojej wypowiedzi jest bledne, biorac kreatyne raczej trudno bedzie Ci zrobić krate na brzuchu, gdyz kreatyna pomaga nam w zwiekszeniu masy miesniowej, ale co za tym idzie rowniez i tluszcowej (zwlaszcza gdy nie masz diety !!) No i kolega Ci glupot nagadal ze robiac rzezbe siła Ci wzrośnie. Jak robisz trning+ diete na rzezbe no to ona Ci sie poprawi, a nie siła. Radze Ci zajrzez do działu trening, przeczytac temty podwieszone i ułożyć sobie porządny trening. Pozniej przeczytaj jeszcze raz dział dieta no i jakas dieta chociazby taka prosciutka.... :D Pozdro i życze duzych przyristow xD

Zdecydowalem sie na '[url]https://sklep.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps®-opis727.html[/url]' mam nadzieje, ze to dobry wybor, biore odrazu 600 kapsulek :p tyle, ze jak daje ''dodaj do koszyka'' a potem ''przejdz do kasy'' to moj koszyk jest pusty -.-' co jest nie tak?

Aczasami n poczatk nie powinienes sie skupic bardziej na jedzeniu? ...

kreta zbedna jkest narazie dla Ciebie

napisz w punktach jakie masz pytania bo nie idzie sie doczytac.

co w obsludze dziennika jest dla Ciebie zagadka ? bo ja tam widze wszystko latwe do obslugi

Podaj swój wiek, staż, wymiary... w ogóle najlepiej uzupełnij profil jeżeli prosisz o rady. Wejdź na atlas ćwiczeń, dział trening, odżywianie, SKUP SIĘ i czytaj ze zrozumieniem. I określ sobie cel bo siły i rzeźby naraz się nie da

Czy ktoś kiedykolwiek osiągną 4-6KG bez tłuszczowej masy ciała po kreatynie?! I to wciągu jednego cyklu!?
Chyba jak do tego strzały walił...

Zmieniony przez - Nothing_ w dniu 2007-07-03 19:17:29

nie da sie nawet na koksie

Te 4-6 kg Voldemorta to z opakowania trec'owej kreatyny bodajże przepisane... więc informacje g... warte