Cwicze od dosc dlugiego czasu jednak mam marne efekty, dlatego zastanawiam sie nad jakos odrzywka. Jest wiele tematow na temat kreatyn itd. ale wogole nie widze roznicy pomiedzy ich 'odmianami'. Moje pierwsz pytanie - chcialbym byc nieco wiekszy (w barkach itd), ale jednoczesnie niehce byc tlusty (szczegolnie, ze ostatnio mecze sie brzuchem). Co powinienem wybrac? Myslalem nad kreatyna, chociaz tak naprawde nie wiem do czego dokladnie sluzy >_> bylbym wdzieczny za link do produktu, ktory powinienem kupic bo nie jestem zbyt zaradny. Moje kolejne pytanie brzmi: czy jesli bede biegal, jadl glownie makarony,ryz i twarog (kolega mi polecil)to schudne czy zwieksze swoja mase (tzn. miesniowa). Pomimo przeczytania wielu tematow o odrzywianiu i suplementach, dalej nic nie wiem (bynajmniej nie potrafie ulozyc sobie diety). Sciagnolem sobie programik Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 ale jego obsluga jest dla mnie zagadka -_-' . Slyszalem, ze jesli idzie sie na rzezbe to odrazu rosnie sila, wiec ide wlasnie w ta strone. Wiem, ze to strasznie upierdliwe, ale licze na to, ze ktos napisalby mi miejwiecej co jesc i ktora odrzywke kupic. Wiem, ze nic nie wiem i ze jestem ciemna masa, ale licze na szczegolowa odpowiedz co i jak. W niektorych tematach odrazu odsylaja do starych topikow, duzo sie naczytalem i jakos nie za bardzo mi to pomoglo, co do odrzywek to prosilbym, o gladkie wytlumaczenie co i jak, bo czesto piszecie 'naukowo' i za bardzo nie rozumiem ocb. Bede wdzieczny za pomoc.
Z gory dziekuje.