TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!

No całkiem ładny zestawik:)
życze powodzenia:) napewno bede zaglądał

gadaj ile Olimp Ci placi hrhrhrhr

powodzenia bede wpadal

Niedawno wrocilem z treningu, ktory okazal sie (przynajmniej z poczatku) troche nietypowy a to dlatego, ze trener zaprzatnal mnie i jeszcze jedna osobe do skladania ringu. Potem przyszlo jeszcze kilka osob, to dalo sie to nawet zrobic, ale troche tego niepotrzebnie nanosilem.
Potem standardowo skakanka (czuje mocno przedramiona, barki i lydki co oznacza, ze jest slabo)i worki, a na sam koniec zafundowalem sobie sparing z kumplem- w sumie wyszly 3 rundy, ktore doszczetnie mnie wymeczyly- do tej pory nie mam sily ruszac barkami. Po treningu zjadlem banana i przepilem suple carbo. Odnosnie carbo postanowilem je (za namowa Mateo1983) wywalic z dni kiedy bede robil silke. Niedawno zjadlem makaron (kolo 150g) z kurczakiem- troche ciezko wchodzil (po treningu nigdy mi sie jesc nie chce), wiec nastepnym razem zrobie kolo 100g. Nizej zamieszczam foty posilku przedtreningowego- zdecydowalem sie na zamiane maslanki na jogurt.




Tego juz nie bedzie przez pewien czas...




Nowa era, hehehe




A tu juz caly posilek, troche ciemna fota wyszla.

Pytajło
Dzieki i juz odpowiadam na Twoje pytania.
1.) czemu az 12 serii na triceps, a np. tylko 9 serii na nogi?
-No wiec popierwsze dzieki, ze zauwazyles blad w planie. Na trica robie w sumie 9, nie 12 serii, czyli 3 cwiczenia po 3 serie. Co do nog jest faktycznie 9 serii. Czemu? Jest to poprostu wystarczajaca ilosc dla mnie (swoje dostaja takze przy 5 seriach martwego). Poza tym musze powiedziec, ze zdecydowanie nie zalezy mi na wzroscie tej partii- i tak mam juz problemy ze spodniami bo sie zrobily mocno obcisle.
2.) czemu nie cwiczysz przedramienia i lydek?
-Nie uznaje treningu przedramion na poziomie kilku lat treningow. Kiedys cwiczylem, ale ich wzrost nie rozni sie praktycznie od czasu, kiedy nie uwzgledniam ich w treningu. Imo przedramiona to glownie kwestia genetyki- jak ktos ma duze przedramiona to najczesiej wcale ich nie cwiczy. Poza tym ja czuje je wystarczajaco przy martwym, drazku i ramionach.
Co do lydek, to odpuszczam je kiedy wracam do SW. Mysle, ze boks da im duzo lepsze perspektywy wzrostu niz sztanga. Poprostu miesnie te sa przyzwyczajone do innego rodzaju pracy (pamietam jak kiedys roznosilem ulotki, to lydki urosly 2cm w 2 tygodnie, nie potrzebowaly do tego 150kg na wspiecia ani kreatyny)

buby77
Ja tez bym nie kupil. Ale kupilem- po to sa wlasnie testy, zeby sprawdzac. Popierac lub obalac panujace opinie. A co do TSE, to nie powiedzialbym znowu, ze "rusza", po prostu wziete na zupelnie pusty zaladek, postawilo mnie chyba troche na nogi.

kamsonik11
No wlasnie z iloscia kretki jest tak, ze kilka dni temu zakonczylem (krotki i malo intensywny ze wzgledy na sesje) cyklik na mono universala, ktory trwal okolo 4 tygodni (jakies 300g zeszlo) i wlasnie nie wiedzialem ile tej krety dowalic. Jak cos mam wiecej, ale nie wiem
czy w tej sytuacji oplaca sie pakowac wiecej. Jak myslicie?

kuba90
Zapraszam.

Pitt Bull
Siema Pitt! Milo Cie tu widziec. Niestety olimp nic nie przysponsorowal, ale mam nadzieje, ze to nadrobi jeszcze.

( )





Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-02 19:41:58

masz bardzo duza roznice miedzy przedramieniem a ramieniem to jest argument dla ktorego powinienes cwiczyc przedramie i mimo ze pracuje w prawie kazdym cwiczenie to moim zdaniem nie nalezy im dawac luzu, napewno regularnie cwiczone odwdziecza sie wzrostem
a co do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm (u mnie 56,5cm) i u mnie lydki wygladaja bardzo chudo w porownaniu do ud, a u Ciebie ta roznica jest jeszcze o wiele, wiele wieksza, wiec tutaj jest rowniez argument dla ktorego powinienes cwiczyc lydki
nie pisze tego po to zeby Cie krytykowac, ale po to bo chce Cie zachecic do cwiczenia tych partji.....

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-02 22:58:42

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-02 22:59:39

ZMA domowej roboty lykniete, teraz koncze ser i spanie!

Pytajło
masz bardzo duza roznice miedzy przedramieniem a ramieniem -Szczerze? Wydaje mi sie, ze to zupelnie normalna roznica- popatrz na wymiary.

a co do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm
Udo mierzone po napieciu w najszerszym miejscu, natomiast jesli chodzi o lydki, to nie mysl ze ich wczesniej nie cwiczylem. Popatrz np na moj poprzedni test na Xpandach- wszystkie partie poszly do przodu (w lapach np bite 2cm) a lydka ledwo 1cm... Po prostu to nie sa miesnie ktore ladnie mi rosna, jakos nie potrafie sie w nie chyba dobrze wczuc. Moim zdaniem lydki poprostu slabo reaguja na trening silowy, potrzebuja skokow, zrywow, ciaglej pracy. Po silce kilka razy w zyciu mialem zakwasy na tej partii, a po boksie/mt- naprawde duuuzo czesciej. Dzieki za wypowiedz.

Acha i zdecydowanie nie odbieram tego jako krytyki, a zreszta konstruktywnej krytyki jak najwiecej!

co do łydek to praktycznie 90% trenujących ma z nimi kłopot- - bo ich nie trenuje - to jak maja rosnąć - wiem to po sobie

radze Ci dorzuc po jednym ćwiczeniu na łydki i przedramie (5 minut i po sprawie) - a może Ci duzo dać....
przedramie dobij po bicepsie (ew.plecach) - i tak są juz zmeczone
łydki po nogach

dołaczam sie do wypowiedzi solarosa i tak jak napisal ze 90% ludzi ma z lydkami problemy bo ich nie cwiczy - zgadzam sie z tym a 100%

według mnie dieta tragedia
na szybko liczone to tam nie ma wiecej niz 100-105g bialka!

jest duzo niepotrzbenych supli
a malo konkretnego jedzenia

maximus_pl ma racje

tyle zarcia to moj 13 letnie brat zre
co to za przedtreningowy jogurt + ryz ?

miesa miesa miesa :)

powodzenia

A nie mówiłem