"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

i jak z tym skanowanem? bedzie reszta czy nie bedzie?

ludzie kurna trzech dych nie macie?? dajcie luz. koles robi wam wielka łache wiec wyluzujcie z tym skanowaniem jak wam zalezy na ksiazce to ja kupcie proste.Nienawidze leniwych sepow.

nie szkoda mi 3 dych tylko chce zobaczyc jak to jest w tej ksiażce wszystko opisane , przedstawione. Na tej podstawie zadecyduje czy ja kupic czy nie.Przeciez nie chce calej ksiazki tylko pierwsze kilka stron opisu treningu. A ten od razu z tekstami "leniwe sępy" itp. wyluzuj troche

Sorry że mnie tu tak dlugo nie bylo ale bylem na wakacjach od 23 i nie zagladalem tu no i niestety przez ten tydzien nie cwiczylem juz lece to nadrabiac. już mam 12 poziomow zeskanowanych niedlugo bedzie wszystko.

Zmieniony przez - AdamKosa w dniu 2007-06-29 17:11:53

Właśnie skończyłem trening, a raczej nie dokończyłem. Podczas pierwszego ćwiczenia ( ćw. B1 ) Poczułem strzaszny ból w tricepsie nie wiem czy go naciagnalem czy zerwalem. Narazie robie zimne okłady, chyba sie przejdę do lekarza. Tylko tydzień przerwy i kontuzja. Nie wiecie ile czasu mięsień bedzie sie regenerował?

Ja byłbym wdzięczny, jakby mi ktoś też podesłał skany
[email protected]
:)

adam jak mozesz wyslij skany [email protected] z gory dzieki apropo twojej kontuzji to po przerwie musisz zaczac na wolniejszych obrotach nie w momencie w ktorym przerwales . a regeneracja trica to 3-4 dni ale jezeli jest naciagniey to dluzej ,smaruj mascia dr.zel.pozdro

Tutaj na str. 10 jest link tam wchodzicie i pobieracie.A reszta skanow bedzie niedlugo.

Talib2012 jesli mozesz, przeslij mi linka na [www.uploaded.to], bo na [www.files.to] wyskakuje jakis błąd, z gory dzięki
[email protected]

popieram przedmówcę