Pomoc przy treningu na superserie

Witam
Niedlugo chcialbym tak zmienic plan zeby zaczac robic superserie na bic i tric.
Czy moze byc taki rozklad:
pon-klata
wtorek-plecy+barki
czwartek-bic,tric
piatek-nogi
Prosze o sugestie

pon - kl + plecy
śr - nogi + barki
pt - biceps + triceps

pon - kl + plecy


Ps, dwóch dużych parti mieśni się chyba nie łączy

napewno sie nie laczy.Bredzisz:d

Czemu zawsze muszę na początku pisać to samo?? GDY ZACZYNASZ POSTA TO PISZESZ NAJPIERW SWOJE DANE !
Moim zdaniem powinieneś to rozplanować na 4 dni np:
I - Klatka
II - Plecy + Kaptury
III - Wolne
IV - Biceps + Triceps
V - Barki + Nogi
VI - Wolne
VII - Wolne

Ewentualnie nogi możesz dodać tam gdzie masz najmniej ćwiczeń czyli klata albo barki

Superserie polegają na łączeniu dwóch przeciwstawnych partii, np. Ściąganie drążka do klatki i wypychanie na płaskiej. Ale dobrze, powiedzmy że się mylę. Cya.

Jeśli zależy Ci na SS kuknij na System MASS

Dokładnie Xeor, masz racje, z resztą co to za bzdury, że "się nie łączy"?
Poczytajcie najpierw o superseriach, a potem się wypowiadajcie!

co do układu treningów - podpisuję się pod propozycją Xeora, sam tak łączę partie czasami.

Plewer oczywiście że się nie łączy z bardzo prostej przyczyny: klata=1 godzina + plecy=1 godzina = 2godziny=za długo przy treningu masowym chyba że zastosujesz mało ćwiczeń i krótkie przerwy ale to jest złe rozwiązanie...

Klata = 1 godzina?

Buehehehhehe!

Co ty człowieku pierd*****... ?

Nie mozna pisac w ten sposob. To, ze ktos nie moze polaczyc, czy ze nie jest dla niego dobrym rozwiazaniem ok. Takie stwierdzenie moze pasc. Ale haslo: nie laczy sie, nie jest do konca prawdziwe.