Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Czy to serio jest tak dobrze? Bo ja nigdy nie wiem Ale dziękuję bardzo za gratulacje
...
Napisał(a)
U NAs na Siłowni Pani instruktorka Dorota S.
Wiek: cos ponad 30
Wyciskanie: Jakos 130kg zyciowy max
Przysiad: Nie wiem
POmpki: NIe wiem
Ogólnie kobita dobrze umiesniona i miła
Wiek: cos ponad 30
Wyciskanie: Jakos 130kg zyciowy max
Przysiad: Nie wiem
POmpki: NIe wiem
Ogólnie kobita dobrze umiesniona i miła
Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl
Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html
...
Napisał(a)
Saida, ja serio serio.
A Chamillion to niezłą instruktorkę ma, niech no sprubóje sie sprzeciwić!!!
A Chamillion to niezłą instruktorkę ma, niech no sprubóje sie sprzeciwić!!!
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
22- lat,
163 cm-wzrost,
50 kg –waga
wyciskanie lezac – 43kg ,7 powtorzen
10 podciągnięć( podchwyt),
7 podciagniec (nachwyt)
pompki -85
martwy- 70 kg
brzuszki - 260 ,bez przerwy
pozdrawiam.
Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-22 13:31:06
163 cm-wzrost,
50 kg –waga
wyciskanie lezac – 43kg ,7 powtorzen
10 podciągnięć( podchwyt),
7 podciagniec (nachwyt)
pompki -85
martwy- 70 kg
brzuszki - 260 ,bez przerwy
pozdrawiam.
Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-22 13:31:06
wild punch
...
Napisał(a)
Nieźle nieźle - szczególnie brzuszki. Ja skończyłem na 215 i po 15 minutach..... zwymiotowałem :/
Dawkowanie różnych kreatyn:
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
Gainery:
http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html
...
Napisał(a)
ja swojego czasu przywiazywałam baaardzo dużą wage do ciężaru jakim machałam na siłce :D mój rekord w wyciskaniu to 52,5. Z podciąganiem cienko, podobnie z pompkami - może ze 30 teraz zrobie, ale kilka lat temu na treningach TKD seriami po stowce sie robilo :D
...
Napisał(a)
przepraszam nie chce cie urazic,ale ..pierwsze slysze zeby na przecietnych treningach tymbardziej TKD robilo sie pompki po 100 seriami,zwlaszcza dziewczynki,swoje lata trenuje i nawet na boksie tyle sie nie cisnie z wiadomego powodu, kazda/y trenujaca/y dobrze wie ile trwa rozgrzewka,jak jest skonstruowana i jaki jest jej przebieg techniczny z odpowiednim naciskiem na intensywnosc,musi byc rownowaga by moc przystapic do treningu.
chyba ze sprostujesz kadrą i warunkami fiz czy indywidualnym treningiem stabilizacyjnym przed umowna walką,turniejem.Pozdrawiam.
Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-25 13:15:04
chyba ze sprostujesz kadrą i warunkami fiz czy indywidualnym treningiem stabilizacyjnym przed umowna walką,turniejem.Pozdrawiam.
Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-25 13:15:04
wild punch
...
Napisał(a)
Mam 14 lat, 155 cm wzrostu, ważę 48 kg
Pompki: 80
Podciąganie ze zwisu podchwytem: najwięcej 10, ale dałabym radę jeszcze ze 2
Wyciskanie: nie próbowałam :P
Pompki: 80
Podciąganie ze zwisu podchwytem: najwięcej 10, ale dałabym radę jeszcze ze 2
Wyciskanie: nie próbowałam :P
...
Napisał(a)
xwmn - nie uraziłaś :) może sprostuje bo można to było rzeczywiście dwojako zrozumiec... nie wyglądało to tak, że na dzień dobry robilismy 10 serii po 100 pompek, tylko po odpowiedniej rozgrzewce - 100 pompek, 100 brzuszków i 100 czegostam jeszcze (bodajże pajacyków) w określonym czasie, z tym, że ćwiczenia mozna było rozkładać według "uznania" - czyli np. na przemian po 20 brzuszkow, 20 pompek i 20 pajacykow. czas na wykonanie całosci - 2 minuty. Czasami trener robił nam taki "deserek" na zakończenie treningu :) zreszta sama się przyznam, że gdy zaczynałam treningi (miałam 17 lat)nie potrafiłam zrobic poprawnie nawet jednej pompki... ale z czasem szło coraz lepiej i nawet miesciłam sie w czasie żeby wykonac te seryjki.
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
.. no Gijane :) Trzeba było tak odrazu , klasyk.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-26 11:33:52
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-26 11:33:52
wild punch
Polecane artykuły