rekordy w wyciskaniu, pompkach i podciąganiu - kobiety

Czy to serio jest tak dobrze? Bo ja nigdy nie wiem Ale dziękuję bardzo za gratulacje

U NAs na Siłowni Pani instruktorka Dorota S.

Wiek: cos ponad 30
Wyciskanie: Jakos 130kg zyciowy max
Przysiad: Nie wiem
POmpki: NIe wiem


Ogólnie kobita dobrze umiesniona i miła

Saida, ja serio serio.
A Chamillion to niezłą instruktorkę ma, niech no sprubóje sie sprzeciwić!!!

22- lat,
163 cm-wzrost,
50 kg –waga

wyciskanie lezac – 43kg ,7 powtorzen
10 podciągnięć( podchwyt),
7 podciagniec (nachwyt)
pompki -85
martwy- 70 kg
brzuszki - 260 ,bez przerwy

pozdrawiam.


Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-22 13:31:06

Nieźle nieźle - szczególnie brzuszki. Ja skończyłem na 215 i po 15 minutach..... zwymiotowałem :/

ja swojego czasu przywiazywałam baaardzo dużą wage do ciężaru jakim machałam na siłce :D mój rekord w wyciskaniu to 52,5. Z podciąganiem cienko, podobnie z pompkami - może ze 30 teraz zrobie, ale kilka lat temu na treningach TKD seriami po stowce sie robilo :D

przepraszam nie chce cie urazic,ale ..pierwsze slysze zeby na przecietnych treningach tymbardziej TKD robilo sie pompki po 100 seriami,zwlaszcza dziewczynki,swoje lata trenuje i nawet na boksie tyle sie nie cisnie z wiadomego powodu, kazda/y trenujaca/y dobrze wie ile trwa rozgrzewka,jak jest skonstruowana i jaki jest jej przebieg techniczny z odpowiednim naciskiem na intensywnosc,musi byc rownowaga by moc przystapic do treningu.
chyba ze sprostujesz kadrą i warunkami fiz czy indywidualnym treningiem stabilizacyjnym przed umowna walką,turniejem.Pozdrawiam.




Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-25 13:15:04

Mam 14 lat, 155 cm wzrostu, ważę 48 kg
Pompki: 80
Podciąganie ze zwisu podchwytem: najwięcej 10, ale dałabym radę jeszcze ze 2
Wyciskanie: nie próbowałam :P

xwmn - nie uraziłaś :) może sprostuje bo można to było rzeczywiście dwojako zrozumiec... nie wyglądało to tak, że na dzień dobry robilismy 10 serii po 100 pompek, tylko po odpowiedniej rozgrzewce - 100 pompek, 100 brzuszków i 100 czegostam jeszcze (bodajże pajacyków) w określonym czasie, z tym, że ćwiczenia mozna było rozkładać według "uznania" - czyli np. na przemian po 20 brzuszkow, 20 pompek i 20 pajacykow. czas na wykonanie całosci - 2 minuty. Czasami trener robił nam taki "deserek" na zakończenie treningu :) zreszta sama się przyznam, że gdy zaczynałam treningi (miałam 17 lat)nie potrafiłam zrobic poprawnie nawet jednej pompki... ale z czasem szło coraz lepiej i nawet miesciłam sie w czasie żeby wykonac te seryjki.
Pozdrawiam :)

.. no Gijane :) Trzeba było tak odrazu , klasyk.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-26 11:33:52