TEST - Weselna masa - by Gugcio podsumowanie str 10

Witam znow jak wiadomo suplojad nie spi nigdy zregenerowalem sie do bolu.zresetowalem psyche i naladowalem akumulatory na zapas.Wiec moge smialo ruszyc z kolejnymi cukierkami.Przerwy nie bylo bo caly tydzien bralem porcje krety rano na czczo wiec mozna powiedziec ze kontynuacja.

O MNIE:

Waga na czczo 100kg

Pas - 93cm

Barki 132,5cm

Klata - 118,5cm

Kark - 43cm

Biceps ~ 44cm

Przedramie na prostej rece - 34cm

Udo - 68cm

Łydka - 42,5cm


SUPLE:

Noz - porcja rano na czczo

Horse Power - porcja przed treningiem

Tri creatine complex - porcja 6gr po treningu z carbo

R - ALA - 3 x 2 tabsy (rano z kreta, do obiadu, po treningu z carbo i kreta)

Thermo Speed extreme - naa poczatek 3 x 2 tabsy (rano,popoludni przed treningiem)

O3,witaminy i mineraly - standardowo.

Carbo po treningu.

TRENING:

5 dniowy split mojego beznadziejnego pomyslu ktory ma sprawic ze bede wielki

Poniedzielek - Plecy + barki tyl + Brzuch

Wtorek - Klata + przod + srodek

Sroda - Uda + Lydka

Czwartek - Plecy + kaptur + kark + przedramie

Piatek - Triceps + biceps (SS) + lydka + brzuch

Cwiczenia czesto ulegna zmianie a reszte zobaczycie w wypisach z treningow.Plecy 2 x ale w poniedzialek z MC suma 14 seri a w czwartek 10 seri.kiedys mialem cos podobnego i przynioslo zamierzenoy efekt.





























Fotek nowych nie robilem nie ma sensu przez tydzien duzo nie uleglo zmianie.teraz zjem cyca z ryzem i smigam na trening potem na szwagra urodziny zyczenia zlozyc i zarzucic prezentem.wypis wieczorem dam.

WESELNA MASA - Bo szykuje forme na wesele brata ktore ma miejsce 1.08.07
pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-25 14:49:08

obwody na duży plus !

brawo Gugcio jak zwykle nie zawiodłeś ! jesteś coraz większy !

pozdr.

no fajnie ze znowu test prowadzisz

jestem pirszy

Bynde sledzil ino:)

Jakas dietka jest??

Powodzenia!

fajny zestaw

widze ze sie nie opierdzielasz i walisz caly czas do przodu
bede sledzil z ukrycia

pozdro

rowniez bede sledzil w poprzednim padly mi powiadomki i przypomnialem sobie o nim dopiero jak zobaczylem ten

NOZ FT + HP robilem taki cykl milo wspominam

dobre suple ! efekt będzie na bank !

trening troche dziwny pięć dni po rząd ,ale grupy mięśniowe tak po układałeś ,że nie powinno to kolidować ze sobą

forma i tak jest dobra ,a do wesela... do wesela może być tylko lepiej

obserwuje tak jak poprzedni

pozdr.

jedziesz ostro na pelnej swini

oby trening sie sprawdził i przyniósł zamierony efekt to bedzie git

a co z dieta, bo nie widze nic w rozpisce o niej?

powodzenia

poprzedni test fajny pewni tym razem bedize podobnie. powodzonka.

chuck patrzy. Masz jakiś priorytet?

powodzenia teraz to już napewno Cię nie dogonię

PS sporo tej kretki szamasz