Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1222
Witam. Chciałbym sobie załozyć cel treningu - polepszenie sylwetki typu V. Czyli chciałbym rozbudowac góre pleców i barki (poszerzyć obręcz barkową). A by zaakcentowac te przypadłość męskiej sylwetki. Proszę o kilka fachowych porad - które mięsnie a moze które nawet partie tych mięśni powinni być priorytetem w treningu i jak taki trening z właśnie tym "V" priorytetem ullożyć. Po tych radach spróbuje sam lub z waszą pomocą ułożyć taki trening. Myślę, że wiele ćwiczących osób z niego skorzysta. Czyli z mojej wiedzy wynika, ze trzeba poszerzyć obręcz barkową (jakie ćwiczenia?), zadbać o tylny akton barków (ponąć to on wpływa na szerokość) i poszerzyc motyle. Czekam na ciekawe odpowiedzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1222
Gadka gadka, a ja na poczatku sformuowalem proste pytanie na ktore mi nikt dokladnie nie odpowiedzial tylko jakies bajki wokolo sa opowiadane. KTÓRE MIĘŚNIE I DOKŁADNIE KTÓRE ICH AKTONY ODPOWIEDZIALNE SĄ ZA SZEROKOŚĆ W OBRĘBIE PIERSIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I OBRĘCZY BARKOWEJ? I JAKIE SĄ ĆWICZENIA NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCE TE MIĘŚNIE. KONKRETY - akton mięśniowy, za który alement szerokosci odpowiada i jak go ćwiczyć, zeby najlepiej zmieczyć.
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
No coz po samym poszerzeniu sylwetki bedziesz wygladac conajmniej smiesznie. Trzeba tu zmasowac cale cialo. Czyli trening ogolnorozwojowy. Proponuje ACT na poczatek
Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1222
Nie jestem początkującym ćwiczącym, ćwicze już troche czasu, robiłem kilka cykli na mase. I teraz chce ułożyć trening NA MASĘ z PRIORYTETEM na te grupy i aktony mięsni które są odpowiedzialne za poszerzenie sylwetki. Więc prosze o posty na ten temat.
Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1222
Ok Plecy, a jakie konkretne ćwiczenia wpływają na poszerzenie motyli? Nie warto by było też bardziej popracować nad barkami? Prosze o jakąś konkretną podpowiedź co do takiego planu treningowego!
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
konkretne cwiczenia na plecy : podciągania na drążku, wiosłowania, martwy ciąg !! wszystko na porządnych ciężarach
na barki u Ciebie najwazniejsze unoszenie sztangielek na boki
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
konkretne cwiczenia na plecy : podciągania na drążku, wiosłowania, martwy ciąg !! wszystko na porządnych ciężarach
na barki u Ciebie najwazniejsze unoszenie sztangielek na boki
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
chomson odpowiedzial ci na pytanie tak samo jak ja bym ci odpowiedzial. Barkow za szybko nie poszerzysz. Jest to bardzo wolny proces aczkolwiek cwicz je jak najbardziej
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Dlaczego na pocztek bo pewnie bedzie cwiczyl
pn tren lub tren
wt tren wol
sr wolne tren
czw tren wol
pt tren tren
sob wolne wol
nd wol wol
wiec mysle ze po 2 dniach wolnego bedzie mial wiecej sily niz po zadnym lub jednym ;-P
Ddy nie polaczy z niczym to caly material idzie tylko na plecy i nie musi sie dzielic jeszcze z czyms tam
Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-21 17:02:25
szemieniov
Krzysztof Piekarz
georgu
Fuckmaster
)
