Jak by to brac?

Planuje zakup bialka ostrowia wpc80, jakiejs Dextrozy noi kreatyny ( jestem w trakcie 2 cyklu mega capsu 1250 z olimpu) ale to dopiero za jakis czas. Mam diete, trenuje na silowni i mam pytanie jak przyjmowac ta dextroze, a wiec czy odrazu po treningu popijając nią kreatyne, i czy dextroza moze byc rozpuszczona 1.5 h przed treningiem w domu?

nie kupuj dextrozy

nie daje ona nic

wiekszosc ludzi zachwala ją sobie

Wal ja zawsze jakies 10-15 min po kreatynie (zmieszana razem powoduje zbyt szybkie utlenianie tej pierwszej a wiec jej marnowanie) podana troche puzniej
powoduje szybki skok insuliny gdyz jest to cukier a ta z koleji jest
najlepszym magazynierem kreatyny w miesniach...tylko nie przesadzaj
z jej iloscia bo lato coraz blizej

Mam jeszcze nastepujace pytania
1 po jakim czasie od spozycia dextozy mozna juz zjesc posilek potreningowy?
2 ostrowia zaleca trzy dawki dzienne tego bialka:
- Rano do śniadania
- Przed Treningiem
- Po Treningu

A wiec jak mam posilek przed treningiem np makaron z twarogiem, to do tego nalezalo by spozyc jeszcze ostrowie? I jak sytuacja ma sie po treningu, wiem juz jak stosowac dextoze z kreatyną, ale co z bialkiem? Czy mam zjesc posilek potreningowy np ryz i jajka sadzone i zaraz po tym wypic bialko?

bialko i inne odzywki
sa tylko uzupelnieniem diety
jesli w ciagu dnia brakuje Ci gdzies bialka
to wtedy pijesz
a nie wtedy kiedy producent napisal

Dokładnie jak maximus napisał. Wylicz swoje zapotrzebowanie na białko, rozdziej na posiłki i tam gdzie nie masz możliwosci spożyc normalnego żarcia walnij sobie shejka białkowego. Pamiętaj jednak, że zarcie dużo lepsze niż odżywki.
Co do dextrozy to kup carbo - jest lepsze niz dextroza.
Dextroza = glukoza, więc nie przepłacaj za napis na etykiecie, tylko jesli koniecznie chcesz ją pić to kup sobie glukozę spożywczą. Wyjdzie duzo taniej.

Jakie carbo bys w takim razie polecał? Czyli majac kreatyne w capsach zawsze popijam ją tym carbo niezaleznie czy jest to poranna porcja czy tez potreningowa?

tylko potreningowa porcje popijasz

co do carbo
to najczescie polecane jest olimp i bx'a

Tak dla mnie najlepsze jest olimpu pomarańczowe. Piłem tez cytrynowe i również dobre.

Jeśli już po treningu masz zamiar używać glukozy, odżywek typu carbo - dodaj do tych węglowodanów porcję białka.