brzuch

ma ktos gdzies plan treningowy jaki wykonuje lee priest na brzuch??
prosilbym o wklejenie go tutaj
pzdr;-%

Korzystajac z tego tematu mam takie pytanie czym jest spowodowane to że gdy siedze mam na brzuchu zwisajaca skore Nie ma tam tłuszczu jest poprostu sama skora zwisajaca podobnie jest na żebrach ?? Gdyb stoje jest wszystko ok ?

A i jeszcze jedno pytanie po napojach Gazowanych brzuch odstaje ?? bo mam taki wydety zawsze a gruby nie jestem

nikt nie ma jego planu na brzuch??

chociarz wideo ukazujace jego trening brzucha??

Niestety ja nie mam jak będę miał chwilę wieczorem to poszukam na nacie. Ale nic nie obiecuję, powiedz -+ jak to wygląda ten trening bo pierwszy raz słyszę. ;)

wlansie w tym problem ze na necie nie moge znalezc sa pokazane cwiczenia na wszystkie jego grupy tylko nie na brzuch a jak wiem nie tylko ja brzuch to on ma doskonaly i chcialbym poznac jego cwiczenia ale cuz chciec to sobie mozna....
pzdr

genetyka a nie ćwiczenia...

no genetyka genetyka ale sam z siebie niema takiego brzucha??musi chociarz jakies spiecia robic

wpisz w google: 6 weidera i masz trening na brzuch

Niestety nie znalazłem jego planu przykro Mi. :(

no wlasnie ja gdzies znalazlem ze on normalnie brzucha nie robi (bo jak twierdzi od duzych ciezarow sam sie robi czy cos w tym stylu) tylko na 2-3tyg przed zawodami ale jak to nie napisal szmaciarz

Trening masowy Lee Priest'a
Ćwiczenie Serie Powt.

Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8
Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8
Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8

Grzbiet
Podciąganie na drążku 7 15-8
Podciąganie sztangi w opadzie 7 6-8
Martwy ciąg 7 6-8
Ściąganie lub podciąganie na wyciągu 7 6-8

Barki
Wyciskanie sztangi lub sztangielek 7 6-8
Wzniosy ramion 7 6-8
Wzniosy ramion w opadzie 7 6-8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 7 6-8

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 7 6-8
Uginanie ramion ze sztangielkami 7 6-8
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 7 6-8

Triceps
Ugięcia na poręczach z obciążeniem 7 6-8
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 7 6-8
Prostowanie ramion ze sztangielką ponad głową 7 6-8
Cwiczenia na maszynie lub wyciągu 7 6-8

Czworogłowe uda
Prostowanie nóg 3 20
Przysiady 8 6-8
Wyciskanie nogami 7 6-8

Dwugłowe uda
Uginanie nog w leżeniu na brzuchu 7 6-8
Martwy ciąg na prostych nogach 7 6-8

Łydki
Wspięcia stóp na palcach stojąc 7 6-8
Wspięcia stóp na palcach siedząc 7 6-8
Wspięcia stóp na palcach w opadzie z podporą rąk 7 6-8

Brzuch
Dźwiganie dużych ciężarów wzmacnia mięśnie brzucha tak bardzo, że nie muszę ich szczególnie ćwiczyć aż dopiero przed zawodami.