Dieta do oceny !

Witam
Mam 17 lat moje info :
-Waga 105 kg
-Wzrost 185 cm
-Biceps 37cm.
-Klata 116 cm
A oto moja dieta
1.Sniadanie 7:00
-Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie
-Banan.
2.10.30
-Ryż biały ok. 100g.
-Wołowina 100 g
-Ananas
3.14:00
-Ziemniaki wczesne ok 300g
-Bitki wołowe 100 g.
Pred treningiem
4.15:30
-Bitki wołowe 100 g.
-Ryż biały ok.100g.
-Ananas
5.19:00
-rozgotowany ryz ok.100g
6.21:30
-tunczyk.

Dodatkowo Bialko.

Prosze o porady i jakies komentarze diety.

Ty, a moze napiszesz nam chociaz cel tej diety?

o jej faktycznie zapomnialem :D
Chciałem zredukowac mase+urzezbic siebie :D

podaj jeszdze obwod pala, ud, BF i cel jaki chcesz poprzez to co napisales osiagnac

udo:63
Pas:102 :(
Lydka:43

Pierwsze co to oblicz zapotrzebowanie, bo to podstawa i napisz ile czego

Tzn doradzono mi 3g na 1kg masy bialka i ww.
tego sie probowałem trzymac

1.Sniadanie 7:00
-Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie
-Banan.
/WYWAL BANANA, PLATKI LEPSZE OWSIANE, JAJEK MOZESZ DAC WIECEJ CALYCH, MNIEJ BIALEK
2.10.30
-Ryż biały ok. 100g.
-Wołowina 100 g
-Ananas
/RYZ LEPSZY BRAZOWY
3.14:00
-Ziemniaki wczesne ok 300g
-Bitki wołowe 100 g.
/ZIEMNIAKI ODPADAJĄ, DAJ JAKIS MAKARON/CHLEB RAZOWY/KASZE...
Pred treningiem
4.15:30
-Bitki wołowe 100 g.
-Ryż biały ok.100g.
-Ananas
/DAJ JAKIES INNE MIęSKO, NP. PIERS Z KURCZAKA
5.19:00
-rozgotowany ryz ok.100g
/I TYLKO TO? PO TRENINGU BIALKO TO PODSTAWA! DAJ JAKIEGOS TUNCZYKA LUB PIERS Z KURCZAKA
6.21:30
-tunczyk.
/LEPSZY TWAROG, A NAWET NAJLEPSZY

ooo super :)
dzieki. Ale czy Twarog nie ma za duzo Tłuszczu :D??

Tluszczu ? U Ciebie w diecie (poza sniadaniem) w ogole tego tluszczu nie widac, zrob cos z tym...

1 posilek (w domu):
- twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo
- ok. 80g chleba (2 grube kromki)
- herbata czerwona

suple do sniadania:
- 2 tabletki musujacego wapna z wit. c
- 2 kapsulki tranu
- glukozamina - 1 kapsulka

2 posilek (juz w szkole):
- serek wiejski - 200g w tym 22g bialka, 10g wegli i 4g tluszczu
- bulka pelnoziarnista (ja wiem ile? - z 70g wegli)
- sok pomaranczowy - 0,5 litra

3 posilek (w szkole):
- jablko (takie normalne, sredniej wielkosci)

4 posilek (w szkole):
- serek wiejski - 200g w tym 22g bialka, 10 g wegli i 4g tluszczu
- bulka pelnoziarnista (70g)
- sok pomaranczowy 0,5 litra
- jablko (tez sredniej wielkosci)

5 posilek (w domu po treningu)
- twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli + 6g wegli (dosladzam)
- 80 g chleba
- herbata czerwona