Jaka najlepsza odżywka dla początkującego?

Witam wszystkich.
Pamiętacie może jak kiedyś pisałem, że mam sztangę i sztangielki i na sztandze mam maksymalny ciężar 20kg?
Ostatnio sobie dokupiłem ciężary i mam teraz 40kg na sztandze i tak sobie sam trenuje na mase, czyli mało powtórzeń ale największym ciężarem. U kumpla brałem na klatę max 55kg. Nie wiem czy to dużo ale chyba nie chociaż i tak jestem radosny:P że dałem rade to podnieść. Mam pytanie, czy żeby szybko przybrać na masie, to jaką polecacie do tych ćwiczeń odżywkę??
Bardzo proszę o opinie. Mam nadzieje, że mi pomożecie.
Pozdrawiam wszyskich

MASSa nie pilem, co do opinii o gainerze masz dzial: suplemety - zdjecia i opinie czy jakos tak sie dzial nazywa. Tam masz wszystkie produkty dostepne na rynku. Nie wiem jaki ma sklad, ale zapewne ok. 70 WW i 20 B . Jesli w diecie brakuje Ci wegli, to kupuj MASSa , a jesli bialka - to kup jakies bialko, proste. Ale nie robmy spamu tutaj.

najlepszą odżywką dla mięśni jest dieta.

Nie baw się w durne odżywki. Weź sie za coś mocniejszego. Na pierwszy cykl polecam wbijać dietanabol. Efekt gwarantowany.

Zmieniony przez - Croohy w dniu 2007-05-30 15:44:53

Mam 17lat ( za 3 miechy 18 ) Mam 187cm wzrostu, ważę 77kg ale jestem jak dla mnie za chudy. Z tym większym ciężarem ćwiczę krótko, bo dopiero 2 tyg.
Ja słyszałem, że np na masę to się podnosi największy ciężar jaki da radę unieść i małe powtórzenia.
Ja np na biceps stoje i uginam sztangę do góry z 12 razy i poźniej powtarzam to 4 razy. To jest wydaje mi się na masę??
Jeżeli się myle, to prosze abyście mnie poparli. I nie mam czasu zbytnio na dietę ale jem dużo nabiału ( serek wiejski, pije zazwyczaj codziennie 2 szklany mleka ) itd. Mówicie, że odżywki to zły pomysł??
pozdrawiam

Jasne ze tak. Odzywki nie maja sensu! Tak jak powiedzial kolega wyzej tylko dietanabol i do przodu

Hmm, a jeśli to nie da zamierzonego efektu?
Bo tak jak mówiłem nie mam czasu i kasy na dietę ale jem ogólnie dużo nabiału i owoców.
Czyli ten trening na masę jest ok?
Mój znajomy bierze gainera zawsze po treningu i mówi, że to mu pomogło i w sumie bardziej się rozrósł. Ja wiem, że odżywki to są "wspomagacze" bo najważniejsze są chęci. Ale jednak czy dzięki tym odżywkom można mieć szybciej masę??
Ps. Nie chodzi mi o Dietanabol :P :D
pozdro

omg

Pawel - powtorzenia wymuszone dla osoby poczatkujacej ? dobrze sie czujesz ?

Duzo nabialu i owocow ? no to zycze powodzenia w takim razie. Czasu tez nie masz zeby poczytac posty o podstawach odzywiania ?

ilosc powt na mase zalezy od cwiczen, ale duzy ciezar i mala ilosc powt (a tymbardziej dla osoby poczatkujacej) to zdecydowanie nie

dietanabol jest najlepszy zarowno z odzywek jak i supli. Bo co Ci da zarcie odzywek skoro sprawuja one role "uzupleniacza"

zgadzam sie trzeba mieć jakiś staż na siłce żeby potem coś spróbować zdrowo sie odżywia i bedzie spoko pogadamy za rok na ten temat jak bedziesz trenował i czytaj posty

czytaj posty kolego a wiele się nauczysz .. poszperaj w necie a znajdziesz jakis dobry trening dla początkującego... odżywki Ci nic nie dadzą beż żarcia.. Dieta to podstawa

widze że mało czytałeś proponuje artykuł https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html tu masz link o HST czyli systemie ćwiczeń na masę mięśniową i poszukaj jeszcze coś o diecie ja też jestem początkujący i ćwicze na mase tu zamieściłem swoją diete jest już poprawiona https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t332733.html mam mniej więcej te same wymiary troche mniej waże, ale tu masz taki wzór poczytaj jak sie układa diete itd. i spróbuj ułożyć sam daj do oceny i ktoś poprawi Ci ewentualne błędy