Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zastanawia mnie to bo na wielu filmikach widziałem że połowa ludzi prawie sie prostuje przy tym ćwiczeniu??
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
Mam sporo pytań odnośnie wielomiesięcznego treningu rehabilitacyjnego z pierwszej strony posta. Przepraszam, jeśli któreś z pytań już zostało zadane ale przeczytałem całego posta 2 razy i odpowiedzi nie znalazłem.
Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez?
tam gdzie jest podana ilosc powtorzen 15-20 (czacholamacze 8-30) to ma byc jakas progresja czy stala ilosc powtorzen, ktora sobie wybieram?
uginanie ze sztanga podchwytem, SIEDZAC - chodzi o uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku ?
sciaganie z gory waskim chw neutralnym - nie mam możliwości założenia na wyciąg takiego obciążenia, żeby robić 5 powt. Czy mógłbym to zastąpić podciąganiem
się z obciążeniem na drążku w wąskim uchwycie do czoła? Jestem w stanie zrobić 7 serii po 6 powt z ciężarem 20 kg.
przysiady maja byc glebokie?
czy stosowac podkladki pod piety?
"wioslowanie jednoracz... ostroznie" = technicznie czyli kontrola itd itd a wiec odmiennie niz sugerujesz w wielu innych postach (ogromne ciezary, szybki
ruch etc) ?
nadgarstki - rozumiem, że chodzi o dowolne cwiczenie na przedramie?
czy trening 1 i trening 2 sa ze soba powiazane i zmienia sie je razem? Np. nie ma postepow w klacie w srode wiec robie tydzien przerwy i przechodze na
trening 2. W treningu piatkowym postepy dalej sa - czy mam robic przerwe tez dla treningu piatkowego i po niej przejsc na trening 2 czy zrobic przerwe tylko
w srode a piatek robic treningiem 1 tak dlugo jak dlugo sa postepy?
czy miedzy poszczegolnymi fazami w treningu poniedzialkowym, oraz przy przechodzeniu z treningu1 na trening2 robic tydzien przerwy?
Jak długie przerwy między seriami mają być w treningu piątkowym?
Rozumiem, że do większości cwiczeń używam takiego ciężaru, żeby zrobić wymagan liczbe powtórzeń + kilka w zapasie?
Jeśli chodzi o obciążenie na klatę - rozumiem, że w pierwszym ćwiczeniu dobieram ciężar lekki a potem zwiększam co 2,5kg i jak się nie uda to tydzień przerwy
i trening 2. Jak dobrać obciążenie do drugiego cwiczenia na klatę?
Na mojej siłowni nie mam możliwości uginania nóg leżąc, jedynie cos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image043.gif tylko że na stojąco. Czy
to dużo zmienia jeśli będę robił to ćwiczenie zamiast uginania nóg w leżeniu? Jeśli nie, to ile powt. tego robić? po 50 na nogę?
co z brzuchem? Moge dodac np. dzień treningowy w sobotę, gdzie się nim porządnie zajmę, albo robić trochę do kazdego treningu na koniec.. Jak lepiej?
pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedź
mysteric
Zmieniony przez - MysteriC w dniu 2007-08-26 13:45:56
There can be only some
https://www.sfd.pl/sprawdz_plan-->sogi_za_dobre_porady-t348712.html
Krzychu666 poradz mi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39