jak wytrzymac w postanowieniach diety?

czesc, mam za soba juz kilka nieudanych prob odchudzania, zasadniczo moj problem polega na tym ze choc dzieki czytaniu tego forum wiem juz duzo na temat stosowania diet i tego jak trenowac, to wpadlam w taki schemat, najpierw ukladam diete, zbilansowana, zdrowa, do tego trening, stosuje ja przez tydzien lub dwa,zaczynam widziec jakies efekty, a potem zamiast zmotywowac sie tymi efektami,poprostu nie wytrzymuje i (glownie tlumaczac sobie ze sie stresuje) zaczynam znowu jesc nie zdrowo, serwujac sobie duza ilosc slodyczy, przed ogromnym efektem jojo chroni mnie chyba tylko wysilek fizyczny.
Czy ktos z forumowiczow mial podobobny problem, i czy jest jakis sposob zeby caly czas, niezaleznie od nastrojow jesc wedlug postanowien?
czy moze to byc kwestia hormonow kobiecych? ( o ile nie przerywam wczesniej, to zazwyczaj tydzien przed okresem) albo czy jest jedzenie lub suplementy dzialajace uspokajajaco, albo tak zeby nie miec ciaglej ochoty na slodycze, lub wogule zeby sie nie obzerac gdy sie denerwuje? musze dodac ze w czasach liceum czyli nie calkiem dawno zmagalam sie z bulimia.
z gory dzieki za odpowiedzi, mysle ze nie jestem jedyna ososba z takim zapytaniem.

to fakt wszystko co mowicie ze dieta ma za malo kalorii itp. ale w tym przypadku jesli byla bulimia to jest to problem bardziej zlozony.sama zaintetresowana mowi ze nie chce sie jej jesc wiecej niz 1000kcal,natomiast raz na jakis czas sie obzera.bulimia ma to do siebie ze chore na nia osoby raz sie glodza i nie chce im sie jesc-patrza z obrzydzeniem na jedzenie i wmawiaja sobie ze jedzenie nie jest im do niczego potrzebne a paru dniach obzeraja sie.dobrze ze zaleczylas ta chorobe,ale pewne zaburzenia mogly zostac.szczerze mowiac to odradzam wszelkie diety w twoim przypadku,staraj sie jesc wszystko tylko po prostu uczyc sie umiaru.

podaj wzrost,wage,opisz dokladnie swoja diete i to jak trenujesz i suplementy ktorymi sie wspomagasz.ogolnie to po powrocie z wczasow albo skads gdzie nie trzymalo sie diety najgorsze sa pierwsze 2-3 tygodnie zeby powrocic do trybu odpowiedniego,potem juz idzie jak z platka.oczywiscie drobne ustepstwa zawsze trzeba uwzglednic.

wzrost: 170
waga:87
jak widac mam duzo do pozbycia sie, waga w ktorej czulam sie najlepiej( co bylo w poprzednie wakacje) to 70 kg
dieta:
poniewaz przez ostatnie 3 miesiace wstawalam bardzo wczesnie do pracy, a raczej nie moglam sie przemoc zeby jesc po przebudzeniu, wiec sniadaniem w domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i warzywami a lbo przygotowana wczesniej owsianke
drugie sniadanie :
serek wiejski albo jogurt naturalny
obiad:
kurczak z warzywami i ryzem
kolacja:
tunczyk albo salatka jakas
Tak wygladala moja dieta , no i jeszcze przekaski, jablka albo jakas surowka, albo ogorki kiszone
ale po jakims czesie mimo ze nadal stosowalam diete jw to zaczynam sie objadac slodyczami, albo wogulke rezygnowalam z diety
co do treningow to bardo duzo chodze, pozatym 3, lub 4 razy w tygoniu chodze na silownie, tam bieznia, rowerek i troche cwiczen silowych na maszynach.
jak juz pisalam, wydaje mi sie ze przerywam diete tlumaczac to sobie potem ze tak reaguje na stres, moze rzeczywiscie tak jest, albo wczesniejsze zaburzenia nadal gdzies sa w mojej glowie i dlatego tak trudno mi nauczyc sie normalnego, zdrowego odzywiania?

zapomnialam dodac, biore l-karnityne, okolo 1g dziennie, 2g dgy ide na silownie.
slyszalam ze chrom pomaga w walce ze sklonnoscia do slodyczy, a omega-3 pomagaja w stresie ogolnie, ale nie wiem na ile i w jaki sposob dokladnie to dziala

Silna wola?

a ile kalorii pochlaniasz ze slodyczy pochalniasz w czasie obzarstwa?mozliwe ze zaburzenia odzywiania z mlodosci daja znac o sobie jeszcze teraz...

no wlasnie silnej woli to cos czego mi brakuje
cos innego na ratunek?

co do ilosci kalori to bardzo roznie, czasem tabliczke czekolady, czasem kilka lub wiecej batonow albo wszystko naraz, potem zaczynam myslec ze dieta juz przepadla i zaczynam znowu sie zasmiecac

zastanawiam sie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kcal dostrczasz na swojej diecie - jak duzy jest deficyt - czy nie za duzy.

dwa - lepsza jet mniej rygorystyczna dieta ktorej sie trzymasz niz idealna ale nieprzestrzegana.

na pierwszy rzut oka tragicznie mało jesz i nie dziwie się że masz napady i ciężko ci wytrwać


pzdr

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-27 03:51:05

Ja gdy miałem ochotę, na coś do jedzenia, a było już późno, lub poprostu nie chciałem jeść kolejnego posiłku, brałem zwykła wodę mineralna nie gazowana, i piłem tyle, aż nie byłem głodny, imo to działa :)

Zmień tą beznadziejną dietę! Przy 87 kilo dostarczasz zdecydowanie za mało kalorii! Zrób sobie deficyt typu 500 klc i wywal węgle z diete oprócz tych okołotrenigowych.